Llewellyn S Little Book Of Unicorns Angela A Wix
Nếu điều kỳ diệu đang xảy ra xung quanh và bạn không chú ý, nó thậm chí có thể không hiện diện. Chánh niệm là một phần quan trọng để kết nối với năng lượng kỳ lân. Thực hành chánh niệm có thể giúp bạn nhận ra những khoảnh khắc đó tốt hơn, cho dù đó là những điều nhỏ nhặt hay những điều lớn lao trong cuộc sống. Trong chương này, chúng ta cũng sẽ xem xét ý nghĩa của việc tin tưởng thực sự theo cách cho phép bạn nhận ra con kỳ lân, thay vì nhìn thấy một con ngựa ở vị trí của nó. Và cuối cùng, chúng ta sẽ xem môi trường của bạn là một phần quan trọng như thế nào trong việc giúp đỡ hoặc cản trở bạn nhìn thấy rõ ràng điều kỳ diệu dành cho bạn.
Bí quyết ở đây là rèn luyện bản thân để chúng ta tự động tập trung chú ý hơn để nắm bắt những khoảnh khắc ý nghĩa bất cứ khi nào chúng xuất hiện. Chúng ta có thể làm được điều này bằng cách thực hành sự chú ý có chánh niệm thông qua thiền định. Theo thời gian, chương trình chánh niệm sẽ chạy trong nền cuộc sống của bạn, giúp bạn chú ý và tỉnh táo hơn trước ma thuật dưới bất kỳ hình thức nào và bất cứ lúc nào, nó sẽ biểu hiện cho bạn.Chánh niệm là thực hành đưa sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại. Ở trong khoảnh khắc có nghĩa là bạn chỉ ở trong đó. Bạn không phán xét nó. Nếu bạn đang viết, bạn sẽ không lọc hoặc lo lắng về việc cuối cùng mọi thứ sẽ kết hợp với nhau như thế nào; bạn chỉ để cho bất cứ điều gì đến đến. Nếu bạn quyết định thực hành hơi thở chánh niệm, bạn đang tập trung vào việc hít vào, thở ra, hít vào, thở ra và không gì khác. Nếu bạn đang rửa bát, bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm của nước, độ rắn chắc của chiếc đĩa trong tay và cảm giác chà xát một chiếc khăn rửa mặt trên bề mặt nhẵn.Trong tất cả các ví dụ này, những suy nghĩ lạc đề và những phiền não bên ngoài sẽ xuất hiện và biến mất khỏi ý thức của bạn. Với việc thực hành chánh niệm, bạn cho phép những sự việc lạc đề đó được thả tự do thay vì dính chặt vào chúng và chạy trò chơi như một chiếc bánh xe hamster. Bạn thấy điều đó, nhận thức nó và để nó đi. Điều này có thể khó hơn nhiều so với những gì nó nghe có vẻ. Thời gian và thực hành cuối cùng làm cho nó dễ dàng hơn. Và giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, với thực hành, bạn sẽ sẵn sàng hơn để tận dụng khả năng được củng cố này, ngay cả trong những lúc không ngờ đến.
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải cố gắng suy nghĩ liên tục về những "lần nhìn thấy" (sightings) tiềm ẩn sắp xảy ra. Trên thực tế, điều đó sẽ khiến bạn bị mắc kẹt trong dự đoán và ám ảnh về tương lai. Thay vào đó, mục tiêu là đạt được trạng thái hiện diện chánh niệm khi bạn đang "ở hiện tại" (inthe now) theo cách cho phép bạn ghi lại những khoảnh khắc kỳ lân (unicornmoments), ngay cả khi bạn không lường trước được chúng.Trong ví dụ trước đây của chúng tôi về việc chạy bộ, như một bài thực hành chánh niệm, bạn có thể chú ý đến cảm giác của đôi chân khi đi giày và cách chúng chạm mặt đường. Bạn nhận thấy không khí buổi sáng mát mẻ trên da, chú chim bay ngang qua và nhịp thở của bạn. Và khi những suy nghĩ dường như ngẫu nhiên lướt qua tâm trí bạn, bạn cũng nhận thấy những điều đó, nhưng bạn quay lại tập trung vào hơi thở của mình. Tất cả những điều này có vẻ như là một khoảng thời gian không có chuyện gì xảy ra, nhưng nếu bạn nhận thấy con chim đó là hồng y đỏ, một loài chim mà bạn hiếm khi nhìn thấy và bạn liên tưởng đến người mẹ đã khuất của mình, thì đó sẽ trở thành một khoảnh khắc kỳ lân. Có thể bạn đoán già đoán non liệu đây có phải là dấu hiệu của bà ấy hay không, nhưng sau đó bạn nhận thấy trong vài ngày tới rằng các hồng y liên tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn theo những cách không ngờ tới: trong tấm thiệp của đồng nghiệp, trên bìa một cuốn sách của một người bạn chuyền cho bạn, và trên một tờ quảng cáo mà nhân viên cửa hàng đưa cho bạn khi bạn rời khỏi cửa hàng. Bởi vì bạn lưu tâm, bạn nhận thấy những trường hợp này và thừa nhận chúng. Cuối cùng, bạn chấp nhận tin nhắn như một dấu hiệu của sự yên tâm và tình yêu.Trong ví dụ của riêng tôi, trong suốt quá trình viết cuốn sách này, tôi luôn nghe nhạc. Hàng chục lần hoặc nhiều hơn khi tôi viết một từ hoặc cụm từ, lời bài hát sẽ khớp chính xác với từ đó. Thật kỳ lạ. Một vài lần đầu tiên nó xảy ra, tôi đã có cảm giác sốc như thời kỳ kỳ lân (unicorn-moment), mặc dù nó xen lẫn với sự hoài nghi. Mặc dù nghi ngờ đã có mặt, tôi vẫn thừa nhận thời điểm này. Đặc biệt là ngay từ đầu trong quá trình này, tôi đã lo lắng rằng mình không phải là một nhà văn đủ giỏi. Sự đồng bộ giống như một thông điệp khích lệ. Cuối cùng, khi nó xảy ra vào rất nhiều thời điểm quan trọng, tôi chấp nhận nó như một dấu hiệu ủng hộ. Gần đây nhất, khi tôi đang viết ví dụ về việc các hồng y xuất hiện như một dấu hiệu trấn an, lời bài hát đã vang lên tuyên bố rằng những chú chim bay ngang qua để nói rằng chúng ta không đơn độc. Ai đang cố gắng gạt bỏ những lo lắng của tôi sang một bên và cho tôi biết tôi đang đi đúng hướng? Chúng ta chỉ có thể nói đó là kỳ lân.
------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------
- Mindful Encouragement (Khuyến khích chánh niệm)Bạn có thể làm nhiều việc khác nhau để khuyến khích sự chú ý chánh niệm của mình, nghĩa là chú ý đến những khoảnh khắc kỳ lân (unicornmoments) của bạn khi chúng xuất hiện. Bạn có thể đặt các ghi chú nhắc bạn tập trung ở nơi bạn sẽ nhìn thấy chúng, đặc biệt là ở những nơi mà bạn có xu hướng bị phân tâm quá mức. Ví dụ, điều đầu tiên tôi nhìn thấy khi bước vào không gian làm việc của mình là một bảng chữ viết "Chỉ cần thở" (Justbreathe) trên đó. Nó nhắc tôi nhớ đến việc luyện tập hơi thở và không quên bản thân mình trong oh-so-many plates khi tôi bắt đầu một ngày của mình. Bạn cũng có thể đặt thời gian theo lịch trình để thực hành Thiền Alicorn của mình.
(Note: "Oh-so-many plates" có nghĩa là rất nhiều / quá nhiều việc phải làm, nhiệm vụ phải xử lý hoặc trách nhiệm phải chịu đựng. Nó có thể ám chỉ sự bận rộn, áp lực và đắn đo nhiều việc cùng một lúc. Ví dụ: "Công việc của tôi có rất nhiều trách nhiệm khác nhau và tôi phải đối mặt với oh-so-many plates cùng một lúc".)- Mindful Acknowledgment (Nhìn nhận/thừa nhận chánh niệm)Một trong những phần quan trọng nhất để chú ý một cách chánh niệm là ghi lại những khoảnh khắc kỳ lân của bạn một cách chủ động. Xác nhận tích cực có hiệu ứng domino. Năng lượng biết rằng nó đang được tiếp nhận, vì vậy nó sẽ tiếp tục kết nối với bạn trong tương lai. Tâm trí của bạn cũng nhận ra đây là điều đáng chú ý và thiết lập một radar để theo dõi các trường hợp tương tự trong tương lai.
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để tích cực nhìn nhận những khoảnh khắc kỳ lân của mình:
* Viết chúng xuống.
* Lưu giữ hồ sơ về tất cả các cuộc gặp gỡ kỳ lân của bạn để bạn có thể xem lại.
* Tạo nghệ thuật lấy cảm hứng từ sự kiện.
* Chụp ảnh hoặc vẽ nguệch ngoạc một bản phác thảo nhỏ về bất cứ thứ gì thu hút sự chú ý của bạn.
* Giữ một tạp chí biết ơn (Gratitude jornal).Hãy làm bất cứ điều gì có ích để khẳng định trong tâm trí bạn rằng điều gì đó đã xảy ra mà bạn muốn trải nghiệm nhiều hơn. Trở nên chánh niệm như một thực hành trong cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn nhận được những gì bạn đã yêu cầu. Tôi luôn mang theo giấy ghi chú bên mình và đôi khi tôi ghi lại các ghi chú trong điện thoại hoặc gửi email cho chính mình. Có vẻ như những khoảnh khắc kỳ lân không bao giờ đến vào thời điểm thuận tiện. Giống như một giấc mơ, chúng sẽ sớm phai mờ và bị lãng quên, vì vậy việc ghi lại chúng một cách nhanh chóng có thể là một bước quan trọng trong quá trình luyện tập của bạn.
-----------------------------------------------------The Little Things vs. the Big Things
Cho đến giờ, chúng ta đã tập trung vào việc sao nhãng và thiếu tập trung có thể khiến chúng ta bỏ lỡ điều kỳ diệu trong cuộc sống. Một lý do khác khiến chúng ta có thể bỏ lỡ nó là vì chúng ta chỉ dự đoán những sự kiện lớn hơn cuộc sống và không chú ý đến những chi tiết nhỏ hơn. Hiểu rằng có nhiều mức độ gặp gỡ kỳ lân khác nhau sẽ giúp bạn nhận ra chúng, ngay cả khi chúng "chỉ" là những thứ nhỏ nhặt.Những gì bạn coi là một cuộc gặp gỡ nhỏ hay lớn là hoàn toàn khách quan, nhưng cả hai phiên bản đều quan trọng. Sự hiếm hoi của những điều lớn lao, chẳng hạn như nhìn thấy ánh sáng phía bắc hoặc nhận được một giấc mơ đến thăm, dễ nhận ra hơn vì những sự kiện này có thể gây sốc. Một cuộc gặp gỡ lớn có thể là dấu hiệu của hy vọng hoặc nguồn cảm hứng mà bạn đang chờ đợi, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó một cách có ý thức. Nó khiến bạn phải thực hiện gấp đôi và dừng lại trên đường đi của mình. Bạn có thể nổi da gà, cảm thấy kinh ngạc và ban đầu bối rối, cố gắng xử lý những gì bạn vừa gặp hoặc nhìn thấy. Nếu chúng ta bỏ lỡ những khoảnh khắc này, thường là do chúng ta chọn không tin vào chúng. Chúng ta nhận thấy rõ ràng rằng chúng đã xảy ra, nhưng chúng ta vẫn coi thường chúng.Tôi đã trải qua một khoảnh khắc trọng đại như thế này vài tháng sau một ca phẫu thuật khác. Tôi đã hồi phục nhưng nhận thấy quá trình phục hồi của mình là một công việc chậm chạp và nghiêm túc. Trong khi tôi rất phấn khởi ngay từ đầu, trong một kiểu hưng phấn "hậu kỳ thi" (post-exam), thì mặt nặng nề của tất cả đã chiếm giữ vững chắc khi nhiều tuần trôi qua. Hạn chế, thiếu tập thể dục và lo lắng về cơn đau kéo dài đều đang đánh thuế. Chứng trầm cảm đã trở thành người bạn đồng hành không được chào đón của tôi, và tôi đang gặp khó khăn trong việc ngẩng cao đầu lên trên tất cả. Cứ như thể tôi bị ném vào một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Tôi muốn từ bỏ cuộc sống của mình: nhà cửa, công việc, sở thích, các mối quan hệ của tôi. Mong muốn ném cuộc đời mình vào sọt rác và tái tạo bản thân khiến tôi mất phương hướng, đặc biệt là trong khoảng thời gian tôi bị ràng buộc về thể xác. Cảm giác như tôi được yêu cầu thay đồ trong khi đứng yên.Tôi vẫn tìm kiếm hy vọng và hạnh phúc. Tôi đang xem đi xem lại những bộ phim về kỳ nghỉ vào giữa mùa hè, tỏ ra ngớ ngẩn và khiêu vũ với chú chó của mình khi khoảnh khắc đó ập đến và cố gắng tìm ra khía cạnh nhẹ nhàng hơn của mọi thứ. Tại một thời điểm, tôi nghĩ lại về một cây cỏ ba lá mà tôi đã mua hồi đầu năm khi tôi quyết định tiến hành phẫu thuật. Cỏ ba lá là loài cây mang lại may mắn, nhưng trong vòng một tháng tôi đã giết nó. Tôi đã định đặt một thứ gì đó khác vào chậu và chuyển nó ra ngoài trời, nhưng chẳng mấy chốc, cỏ ba lá xuất hiện trở lại mà không cần sự trợ giúp và mạnh mẽ hơn bao giờ hết—tinh thần tự nhiên (thespirit of nature) làm nên điều kỳ diệu đằng sau hậu trường. "Đó có thể là tôi không?" Tôi đã tự hỏi trong giai đoạn hậu phẫu của mình. "Có phải tôi chỉ đang trong khoảnh khắc khô héo của mình thôi sao?"Rồi một buổi sáng nọ, trong một buổi sáng muộn màng khác, tôi giật mình hét lên một tiếng. Giữa cảnh quan bị bỏ quên, đầy cỏ dại (nhờ tất cả những hạn chế về thể chất) là một bông hồng màu hồng mỏng manh duy nhất. Giống như tôi đã làm với cỏ ba lá, tôi đã thề rằng bụi hoa hồng đã chết. Tôi đã hoàn toàn từ bỏ cô ấy, nhưng cô ấy đã âm thầm làm phép giữa đám cỏ dại. Tôi không cảm nhận được nó đang ló rạng, nhưng đột nhiên nó ở đó... thứ tuyệt đẹp này khiến tôi hoàn toàn bất ngờ. Không cần ai giúp đỡ, cô ấy vẫn nở hoa, một con kỳ lân ngay bên ngoài cửa sổ của tôi.Tôi đã không có bất kỳ bông hồng nào khác nở vào năm đó, vì vậy khoảnh khắc đó chắc chắn là một khoảnh khắc khiến tôi ngạc nhiên và xúc động. Trong khi một bông hoa là một điều nhỏ bé, khoảnh khắc cảm thấy rất quan trọng. Một số người khác có thể coi đó là một điều nhỏ nhặt hoặc thậm chí không có ý nghĩa gì cả, nhưng đối với tôi đó là một khoảnh khắc trọng đại. Nó mang lại niềm hy vọng mà tôi rất cần và nó đã gắn bó với tôi trong một thời gian rất dài.Nhưng còn những điều nhỏ nhặt thì sao? Đây là những khoảnh khắc biết ơn nhỏ hơn mà bạn có thể thu thập được trong suốt những ngày của mình. Một ngày xuân đẹp trời đầy nắng sau một mùa đông dài, nghe tin từ người bạn thân nhất của bạn khi bạn cảm thấy buồn, hoặc ai đó giữ cửa cho bạn khi tay bạn chất đầy đồ tạp hóa, tất cả có thể mang lại nguồn năng lượng đáng kể cho bạn. Mặc dù đây có thể là những điều nhỏ nhặt hàng ngày, nhưng chúng xảy ra thường xuyên hơn những khoảnh khắc "trọng đại" và có thể cộng lại để mang lại lợi ích theo cấp số nhân, vì vậy, hãy chú ý ghi nhận những khoảnh khắc đó.Khi nghĩ về những điều nhỏ nhặt so với những điều lớn lao, một điều khác cần xem xét là điều gì đó có thể hiếm khi xảy ra cuối cùng có thể trở thành điều bạn mang vào cuộc sống hàng ngày của mình. Một ví dụ về điều này là trải nghiệm phấn khích mà tôi có được tại một buổi hòa nhạc trực tiếp và cách tôi mang năng lượng đó vào cuộc sống hàng ngày của mình bằng cách tham gia dàn hợp xướng, chơi piano và nghe âm nhạc mới và đã thử và đúng trong không gian sáng tạo của mình. Bằng cách này, cuối cùng bạn có thể thể hiện năng lượng đó. Những cảm hứng hiếm hoi một thời sẽ bớt sốc hơn khi bạn bắt gặp vì chúng không còn là điều hiếm gặp trong cuộc sống của bạn nữa. Mặc dù những khoảnh khắc kỳ diệu sẽ tiếp tục truyền cảm hứng và tiếp thêm năng lượng cho bạn, nhưng chúng sẽ thay đổi theo cách mà bạn có thể không nhận ra chúng là một điều lớn lao. Thay vào đó, những cuộc gặp gỡ này trở thành một chú kỳ lân nhỏ, thứ mà bạn tìm thấy sự khích lệ và an ủi mỗi ngày. Và xin chúc mừng khi bạn đạt được điều này, bởi vì thể hiện tinh thần kỳ lân (unicorn spirit) là mục tiêu của chúng ta!
Có thể điều kỳ diệu/phép thuật/ma thuật đang đến với bạn dưới dạng sự đồng bộ, như hình ảnh trong thiền định hoặc như một thông điệp từ người hướng dẫn tinh thần (spiritguide) của bạn trong giấc mơ. Bạn có thể thực sự dễ dàng gạt bỏ những trải nghiệm này và tự nhủ rằng mình thật lố bịch. Cho dù trải nghiệm có thể nâng cao đến mức nào, logic vẫn cố gắng chiếm ưu thế. Đây là trường hợp đặc biệt vì logic là thứ mà xã hội hiện đang coi trọng nhất. Nhưng nếu chúng ta coi thường những trải nghiệm tràn đầy năng lượng đích thực của mình vì nó không được coi là hợp lý, thì chúng ta sẽ luôn nhìn thấy con ngựa chứ không bao giờ nhìn thấy con kỳ lân. Nếu chúng ta cho phép bản thân tin tưởng, chúng ta sẽ thêm một lớp phép thuật (magicallayer) khác vào cuộc sống có thể có giá trị tương tự.
Tôi không nói rằng chúng ta cần ném logic ra ngoài cửa sổ và tin vào mọi thứ mà không cần thắc mắc. Trên thực tế, tôi là người thường xuyên nghi ngờ. Tôi thường đòi hỏi những trải nghiệm của mình phải tự chứng minh cho tôi thấy. Ví dụ, tôi đã nghiên cứu và thực hành các liệu pháp năng lượng trong nhiều năm và đã nhận và cho các buổi trị liệu. (Bạn sẽ có cơ hội thử sử dụng năng lượng ở chương tiếp theo.) Khi tôi trải qua một thời gian dài không cho hoặc không nhận những buổi học này, tâm trí tôi bắt đầu nghi ngờ tính thực tế của chúng. "Điều đó không thể là sự thật được," tôi bắt đầu nghĩ. Nhưng lần sau khi tham gia trải nghiệm, tôi luôn hoàn toàn bị thuyết phục về giá trị của nó một lần nữa. Điều này là do tôi không chỉ nghĩ về nó trong đầu, và tôi không chỉ đọc hay nghe về nó từ người khác. Tôi ở ngay trong đó, cảm nhận năng lượng, sự thư thái sâu sắc và những thay đổi về cảm xúc hoặc thể chất đến từ nó.
Tôi vẫn có thể coi đó là một trải nghiệm sai lầm, tự nhủ rằng mình đang tự nghĩ ra tất cả. Trong quá khứ, có những lúc tôi đã làm như vậy. Nhưng tôi đã trở lại với công việc năng lượng đủ nhiều lần và điều đó luôn chứng tỏ bản thân với tôi. Mặc dù tôi không hoàn toàn hiểu cách thức hoạt động của nó, nhưng tôi tin.
Tôn vinh trải nghiệm của bạn. Đừng mù quáng gạt bỏ nó. Thay vào đó, hãy ngồi với nó và để nó tiết lộ sự thật cho bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy yêu cầu và tìm kiếm những kinh nghiệm bổ sung có thể giúp xác nhận thêm điều đó.
Believe in Yourself
Nhân dịp sinh nhật một năm của tôi, các anh chị em đã tặng tôi một tấm áp phích mà tôi vô cùng yêu thích. Trên đó là hình ảnh một con kỳ lân nằm ngửa trên một chiếc ghế dài. Đôi chân của nó co lại gần như tư thế bào thai và đôi mắt trợn ngược khi một nhà trị liệu ngồi nhìn và nói một cách thờ ơ: "Bạn cần phải tin vào chính mình". Nguồn cảm hứng hài hước và kỳ quặc này chia sẻ một số sự thật rất có căn cứ.
Tất cả chúng ta đều mang trong mình rất nhiều trí tuệ. Nó ở trong cơ thể vật lý của chúng ta cho đến tận quá trình mã hóa trong DNA của chúng ta và bao gồm kiến thức, trí tuệ của tổ tiên đã được truyền lại cho chúng ta từ các thế hệ trước. Nó cũng ở trong cơ thể năng lượng của chúng ta như trí tuệ mà chính chúng ta đã mang theo trong cuộc sống này. Hãy coi điều này song song với trí nhớ di truyền vật lý của chúng ta, nhưng thay vì đến từ tổ tiên của chúng ta, nó lại là một mật mã hoặc dấu ấn từ vũ trụ. Về cơ bản, theo nhiều cách khác nhau, chúng ta biết mọi thứ ngay cả khi chúng ta có thể không hiểu tại sao hoặc làm thế nào chúng ta biết chúng. Một phần của việc tỉnh thức trước điều kỳ diệu/phép thuật/ma thuật là học cách tin tưởng và tin tưởng vào trí tuệ bên trong này.
Ví dụ, khi tôi sáu tuổi, tôi và gia đình đang sống dưới tầng hầm của một ngôi nhà mới mà chúng tôi đang xây. Vì ngôi nhà trước đây của chúng tôi đã bán nên chúng tôi đã thu dọn đồ đạc và biến thế giới xi măng (cement world) thành ngôi nhà nhỏ của mình trong một thời gian. Mặc dù chúng tôi có tất cả đồ đạc bình thường nhưng đôi khi vẫn cảm thấy sợ hãi khi ở trong không gian đó. Tầng hầm chưa hoàn thiện chỉ có sự rung cảm đó.
Một ngày nọ, tôi đang ở dưới tầng hầm với một người bạn đang cảm thấy sợ hãi và tôi nhớ đã chia sẻ với cô ấy một kỹ thuật mà tôi đã sử dụng để giúp xoa dịu bản thân. Tôi chưa bao giờ được dạy bài tập này. Đó chỉ là điều tôi bắt đầu tự làm vào ban đêm khi tôi cảm thấy sợ hãi trên giường.
"Hãy tưởng tượng có một bong bóng xung quanh bạn," tôi nói với bạn tôi. "Nó sẽ bảo vệ bạn. Không có gì xấu có thể lọt vào được. Chỉ cần giả vờ như mọi thứ đều tràn ngập ánh sáng và bạn sẽ được an toàn."
Tôi đã hoàn toàn quên mất rằng đây là điều tôi từng làm cho đến khi tôi bắt đầu tham gia các lớp học chữa bệnh bằng năng lượng khi trưởng thành. Khi chúng tôi tìm hiểu về cơ thể năng lượng vi tế (subtleenergy body) và bảo vệ hào quang, tất cả đều lóe lên trong tôi. Tôi không thể tin vào trực giác của mình về năng lượng tinh tế khi còn nhỏ. Khi đó tôi còn biết gì nữa mà bây giờ tôi đã quên hoặc có xu hướng bỏ qua khi trưởng thành?
Khi tôi nhận ra điều này, tôi bắt đầu tin tưởng nhiều hơn vào thông tin trực giác mà tôi cảm nhận và nhận được trong các buổi chữa bệnh bằng năng lượng (energyhealing sessions), các bài đọc trực giác (intuitive readings) và thiền định cũng như trong suốt cả ngày của tôi nói chung.
--------------------------------------------------------
Như bạn đã làm trước đây, hãy tìm một không gian yên tĩnh và ổn định tư thế thoải mái. Hít một hơi thở êm dịu. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một không gian thiền yêu thích. Có thể đây là một bãi biển ấm áp, nơi bạn có thể cảm nhận được ánh nắng trên da và lắng nghe tiếng sóng vỗ vào bờ cát. Đối với tôi, đó là một khoảng trống giữa rừng với một dòng suối nhỏ và một cây sồi lớn duy nhất ở giữa cánh đồng. Tôi đi bộ từ bìa rừng băng qua suối và ngồi dưới bóng cây. Trong một lúc, tôi sẽ lắng nghe tiếng nước chảy qua những tảng đá, tiếng gió lướt qua đám cỏ cao và tiếng chim sà qua những cành cây trên cao và bay lên bầu trời xanh.
Tìm không gian yên tĩnh của bạn và để bản thân trải nghiệm nó một lúc. Sau một lúc, nhận thấy một bóng người đang đi về phía bạn. Có một nụ cười chào đón trên khuôn mặt của họ. Bạn nhận thấy rằng có điều gì đó quen thuộc về họ, nhưng không rõ là gì. Mặc dù bạn không thể đặt họ hoàn toàn, nhưng bạn rất vui vì họ ở đó và bạn ôm họ. Bạn ngồi cùng nhau trong không gian êm dịu của mình và họ lấy một chiếc hộp nhỏ ra khỏi túi. Có thể đó là một hộp gỗ, một cái mề đay hoặc một phong bì. Nó lấp lánh khi họ đưa nó cho bạn, và bạn cầm nó trên tay. Họ yêu cầu bạn mở nó ra và nói với bạn rằng nó chứa trí tuệ bên trong của bạn. Hãy dành thời gian để thưởng thức thông điệp được tiết lộ. Hãy ghi nhớ trong đầu những cảnh tượng, âm thanh, cảm giác và những thông điệp giác quan khác đến với bạn.
Sau khi bạn nhận được trí tuệ bên trong của mình, bạn đóng hộp lại và trao lại cho người bạn đồng hành của mình. Họ lấy lại, và sau đó bạn nhận ra người này (figure) trông giống hệt bạn. Họ là hướng dẫn bên trong (innerguide) của bạn. Trước khi hai bạn chia tay, họ nhắc bạn rằng bạn có thể gọi cho họ bất cứ lúc nào.
Khi thiền của bạn hoàn tất, hãy từ từ quay trở lại không gian vật lý của bạn. Viết ra những gì bạn đã trải qua và sự khôn ngoan bên trong đã đến với bạn. Ngay cả khi bạn không hiểu nó, nó có thể là một cái gì đó sẽ trở nên rõ ràng hơn trong tương lai. Như với thực hành chánh niệm trước đây, chúng ta càng kêu gọi và lắng nghe trí tuệ bên trong của mình, trí tuệ đó sẽ càng được biết đến nhiều hơn. Như với bất kỳ mối quan hệ nào, chúng ta càng gắn kết với trí tuệ bên trong của mình thì càng dễ tin tưởng vào nó.
-----------------------------------------------Believe in Others
Trong chương 2, chúng tôi đã nói về những người kỳ lân (unicornpeople) của chúng ta. Hãy nghĩ lại xem những cá nhân này là ai đối với bạn. Hãy tìm những người mà bạn được truyền cảm hứng, không phải để tôn thờ hay thần tượng họ mà để đốt cháy động năng bên trong chính bạn. Niềm tin ở đây là về việc được thúc đẩy bởi những cảm hứng của bạn. Bạn tin rằng người này thật tuyệt vời! Điều gì ở họ lại đáng kinh ngạc đến vậy? Làm thế nào bạn có thể thể hiện được sự lấp lánh đó?
Giúp đỡ người khác phát huy tiềm năng và đạt được ước mơ của họ là một hình thức khác của việc tin tưởng vào người khác. Hãy nhìn xa hơn mục tiêu của chính bạn và nghĩ về cách bạn có thể hỗ trợ người khác theo cách mà bạn cũng mong muốn được (hoặc đã được) hỗ trợ. Có thể điều này là bằng cách giúp dạy kèm ai đó để họ có thể đạt được mục tiêu học tập của mình, hoặc có thể bạn sẽ tài trợ hoặc quyên góp cho Kickstarter hoặc dự án kinh doanh của ai đó. Nó có thể đơn giản như dán bức vẽ của một đứa trẻ lên tủ lạnh của bạn. Bằng những cách này, chúng ta giữ cho nhau tiến bộ bằng cách cho thấy rằng chúng ta tin tưởng vào tiềm năng kỳ diệu của nhau.
Những việc như sự lộn xộn trong xã hội, tạo ra ranh giới trong các mối quan hệ và dọn dẹp tâm trí (mentaldecluttering) có thể rất khó khăn. Nhu cầu giải tỏa tâm trí giờ đây nổi bật hơn bao giờ hết. Với hàng loạt công nghệ, tin tức và công việc mà chúng ta phải giải quyết liên tục, mức độ căng thẳng và lo lắng của chúng ta đang ở mức cao nhất mọi thời đại.
Tạm dừng các hoạt động trên mạng xã hội, công nghệ, công việc và cuộc sống có thể giúp bạn thiết lập lại và cho phép tâm trí được nghỉ ngơi. Có một số loại thực hành giảm căng thẳng thường xuyên cũng có thể rất hữu ích. Đây có thể là thiền, luyện tập, yoga, chèo thuyền kayak trên sông, đi dạo với chú chó của bạn, viết nhật ký hoặc nói chuyện với bác sĩ trị liệu. Dù đó là gì đi nữa, hoạt động này cho phép tâm trí bạn tạm dừng trạng thái "bật" để bạn có thể thư giãn và buông bỏ. Khi chúng ta đảm bảo rằng chúng ta được bao quanh bởi những mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ tâm trí của chúng ta thoải mái hơn, chúng ta sẽ có nhiều khả năng chú ý đến những điều tích cực trong cuộc sống của mình.
Mặc dù việc thiết lập ranh giới các mối quan hệ và sắp xếp gọn gàng về mặt tâm trí cũng rất quan trọng, nhưng chủ yếu chúng ta sẽ xem xét việc dọn dẹp sự bừa bộn trong không gian sống của mình, bởi vì không gian vật lý của chúng ta thường phản ánh hai không gian còn lại. Bằng cách chú ý đến sự lộn xộn trong môi trường của chúng ta, sự lộn xộn và rối loạn trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta có xu hướng phù hợp một cách kỳ diệu. Và nếu không, thì ít nhất nó cũng trở nên rõ ràng hơn về những bước cần thực hiện để giải quyết chúng.
Decluttering Your Environment
Trong vài năm, tôi có một giấc mơ lặp đi lặp lại mà tôi không thể hiểu được. Bây giờ tôi có thể thấy rằng giấc mơ này lại là một loại giấc mơ kỳ lân khác đối với tôi, dẫn tôi đến điều tôi mong muốn nhất và điều sẽ mang lại cho tôi niềm vui đích thực.
Trong giấc mơ đặc biệt này, tôi luôn tình cờ bắt gặp một phần lớn ngôi nhà của mình. Không gian luôn là thứ mà tôi đã quên hoặc thậm chí không bao giờ biết là có ở đó. Tôi luôn tự hỏi làm thế nào mà tôi có thể tình cờ quên nó tồn tại. Có những căn phòng mái vòm lớn làm bằng đá cẩm thạch và những căn phòng vô tận chứa đầy vải, đồ nội thất và tác phẩm nghệ thuật đầy màu sắc.
Có một nơi được gọi là "Ngôi nhà trên đá" (Houseon the Rock) ở Spring Green, Wisconsin, nơi này gợi nhớ đến không gian mà tôi thấy mình đang ở. Tòa nhà là một nơi kỳ ảo và có phần buồn cười với những căn phòng dài vô tận, những kỳ công kiến trúc và một bộ sưu tập đồ lặt vặt khổng lồ và các mục lẻ ngẫu nhiên. Nó bao gồm một phòng đu quay với các thiên thần bay lượn đầy ám ảnh phía trên và một căn phòng vô cực trải dài trên một chiếc phao tự do cách mép một vách đá 200 feet. Nó lập dị, đặc biệt, một chút đáng sợ và chắc chắn là giàu trí tưởng tượng.
Đôi khi trong giấc mơ lặp đi lặp lại này, tôi ngạc nhiên khi nhận ra rằng tất cả những điều đó đều là của tôi. Làm thế nào các chủ sở hữu trước đây có thể để lại nó? Làm thế nào tôi đã rất may mắn để sở hữu nó? Làm thế nào tôi có thể sắp xếp nó theo thứ tự? Tâm trí của tôi sẽ nhanh chóng chuyển từ phấn khích sang xấu hổ vì tôi đã không nhớ ra không gian dành cho mình và hoàn toàn choáng ngợp vì không biết phải làm gì với nó. Tiềm năng đáng kinh ngạc của không gian áp đảo đến mức tôi có thể đóng băng trước khi có thể bắt đầu.
Trong các phiên bản khác của giấc mơ này, tôi sẽ đi vào những cửa hàng đồ cổ khổng lồ và choáng ngợp, chất đầy đến mức tôi hầu như không thể di chuyển. Trong phiên bản cửa hàng đồ cổ của giấc mơ này, tôi luôn vô cùng phấn khích, mặc dù tôi rất choáng ngợp. Tôi biết rằng nếu tôi tập trung và chú ý đến từng món đồ riêng lẻ, tôi có thể khám phá ra tất cả những món đồ đó là kho báu. Những điều đặc biệt của tôi đang chờ được tìm thấy giữa đống lộn xộn.
Bây giờ nhìn lại, ý nghĩa của những giấc mơ này vô cùng rõ ràng, nhưng đã lâu rồi tôi không hiểu. Kỳ lân không bỏ cuộc. Những giấc mơ cứ tiếp tục đến cho đến một ngày cuối cùng nó đã đến với tôi. Mãi cho đến khi bắt đầu dọn dẹp ngôi nhà của mình, tôi mới nhận ra giấc mơ là về studio sáng tạo của mình.
Tôi đã sống ở nhà mình được 5 năm và tôi chưa bao giờ cảm thấy khu vực đó lại gắn kết với nhau theo cách khiến tôi muốn dành thời gian ở đó. Tôi biết đây có tiềm năng trở thành một nơi đẹp đẽ, thoải mái và đầy cảm hứng; Tôi chỉ không thể đạt được nó đến thời điểm đó. Tôi cũng cảm thấy không tập trung vào những gì tôi muốn làm một cách sáng tạo. Tôi tiếp tục mày mò, mua và tiết kiệm những nguyên liệu không dùng đến mà chỉ thêm vào đống hỗn độn. Có những chiếc túi đựng đầy vải và những hộp dụng cụ chứa đầy dụng cụ vẽ, chỉ thêu, kim tiêm, hạt thủy tinh và các vật dụng làm đồ trang sức khác. Một chiếc máy may hỏng không sử dụng. Bộ dụng cụ làm nút, ví, bút đánh dấu, sơn và nhiều thứ khác chiếm không gian. Ngoài ra, tôi còn có vô số ý tưởng về những thứ tôi muốn viết và thực hiện. Đôi khi tôi cố gắng làm theo, nhưng mọi thứ luôn thất bại và cuối cùng bị bỏ rơi. Tôi thường dừng lại trước khi bắt đầu.
Môi trường xung quanh phù hợp với bản chất không tập trung trong nỗ lực sáng tạo của tôi và cuối cùng tôi đã sẵn sàng giải quyết mọi thứ ở cả hai cấp độ. Bức tường trưng bày các bức tranh và những đồ vật kỳ quặc khác mà tôi đã trộn và kết hợp đi xuống. Ở vị trí của nó, tôi treo một bức tranh mà tôi đã vẽ nhiều năm trước. Ngay lập tức mọi thứ cảm thấy tốt hơn. Nó ít bận rộn hơn, bình tĩnh hơn và đã có ý định tập trung tốt hơn.
Nhiệm vụ tiếp theo là mua một thứ mà tôi đã muốn trong nhiều năm: một chiếc tủ đựng quần áo. Tôi đã kìm hãm bản thân khỏi điều này vì tôi đã có một chiếc bàn chức năng (functionaltable), nhưng nó không phù hợp với shabbychic style ưa thích của tôi. Nhìn vào nó khiến tôi không có cảm hứng và cảm thấy như mình đang ở trong ga ra. Tôi luôn tự nhủ rằng nó phục vụ một mục đích nào đó và như vậy là đủ tốt, nhưng trên thực tế, nó không phục vụ loại chức năng mà tôi cần. Với rất nhiều thứ lặt vặt, tôi cần tủ có nhiều ngăn kéo. Đã đến lúc để bàn ra đi.
Tôi đã có thể bán chiếc bàn và dùng tiền để mua một chiếc tủ cũ theo phong cách cổ điển mà tôi yêu thích. Sau khi sơn và dọn dẹp, nó thật hoàn hảo. Tôi đã bỏ tất cả các hộp công cụ để lấy không gian ngăn kéo. Điều này đã mở ra không gian tủ, nơi tôi có thể đặt vải mà tôi đã nhét trước đó vào tất cả các túi đã chiếm rất nhiều chỗ. Những chiếc túi này chứa những mảnh vải và vải ngẫu nhiên mà tôi đã thu thập trong gần hai mươi năm chỉ để đựng. Tôi đã làm mỏng tất cả và bằng cách loại bỏ vô số món đồ không cần thiết và chưa sử dụng, tôi có thể trưng bày các loại vải đã giữ của mình để chúng trở thành tài nguyên dự trữ đồng thời cũng là vật trưng bày trang trí trên kệ. Điều này thêm vô cùng vào cảm giác tích cực của không gian. Nhìn mọi thứ theo cách này khiến tôi muốn lấy cọ vẽ của mình ra và bắt tay vào sáng tạo!
Việc dọn dẹp có thể gây khó chịu nhưng cũng có thể mang lại cảm giác vô cùng tự do. Giờ đây, thay vì lao vào thùng rác và hy vọng tìm ra thứ gì đó có thể sử dụng, tôi biết mình có thể sử dụng mọi mảnh vải mà mình đã giữ lại. Như một phần thưởng, tôi có thể tìm thấy chính xác những gì tôi cần khi tôi cần. Và đây chỉ là một ví dụ nhỏ. Khi tôi làm rõ mọi chuyện, hết điều này đến điều khác đều có ý nghĩa. "Tại sao tôi lại có cái này?" Tôi sẽ tự hỏi mình. "Đó không phải là loại hình nghệ thuật tôi muốn làm. Tôi sẽ không bao giờ sử dụng thứ này." Khi buông tay, tôi hiểu rõ hơn mục đích của những món đồ mà tôi muốn giữ lại và nguồn cảm hứng sáng tạo của tôi ngày càng lớn.
--------------------------------------
* Tháng 7: phòng tắm.
* Tháng 8: phòng khách, phòng ăn và giá sách.
* Tháng 9: tủ quần áo.
* Tháng 10: trung tâm giải trí và phòng đựng thức ăn trong bếp.
* Tháng 11: nhà bếp.
* Tháng 12: túi đựng đồ và đồ trang trí ngày lễ.
* Tháng 1: tập tin máy tính.
* Tháng 2: Bìa đĩa CD và album ảnh.
* Tháng 3: tủ hồ sơ.
* Tháng 4: không gian sáng tạo.
* Tháng 5: gara.
Đây là một danh sách mà tôi đã bắt đầu một vài năm trước đây. Tôi đã rất có động lực, nhưng dự án đã bị tạm dừng một thời gian do vấn đề sức khỏe. Cuối cùng tôi đã trở lại với nó. Mặc dù tôi không đúng lịch trình, nhưng việc có danh sách đã giúp tôi vạch ra không gian của mình và ưu tiên các phần nhỏ hơn của mục tiêu tổng thể. Vì điều này, khi tôi dừng lại một lúc, tôi biết mình sẽ không từ bỏ nó. Tôi vẫn cảm thấy được truyền cảm hứng để quay lại với nó bất cứ khi nào có thể. Nhìn vào danh sách này, thay vào đó, những gì trước đây cảm thấy không thể vượt qua lại có thể đạt được.
Bắt đầu với phòng ngủ và phòng tắm là dễ nhất vì chúng ta có xu hướng chất đầy tủ quần áo của mình bằng những thứ chúng ta không thực sự cần hoặc không muốn. Lặn ở đây có thể thiết lập một tốc độ tốt và đưa bạn vào nhịp điệu buông bỏ mọi thứ. Tôi cũng sắp xếp danh sách theo những ngày quan trọng. Tôi biết rằng tôi sẽ phải trải qua các kỳ nghỉ lễ vào tháng 12 và tủ hồ sơ nộp thuế vào tháng 4, vì vậy đó là lúc tôi lên lịch dọn dẹp những khu vực đó. Tôi biết mình sẽ có nhiều kiên nhẫn hơn đối với những thứ như tệp máy tính, bìa đĩa CD và ảnh khi tôi phải thu mình trong mùa đông. Những món đồ quan trọng đó thường tốt hơn nên phân loại vào cuối quá trình vì bạn có thể sẽ tìm thấy đĩa CD, ổ đĩa flash, ảnh và giấy tờ để lưu trữ khi bạn đi qua tất cả các khu vực khác trong không gian sống của mình.
Khi bạn đã vạch ra các phần lớn hơn trong lịch trình của mình, bạn có thể chia nhỏ từng phần hơn nữa nếu muốn. Ví dụ: đối với nhà bếp, bạn có thể đặt mục tiêu hoàn thành việc sử dụng một lượng không gian tủ nhất định mỗi ngày hoặc mỗi tuần, tủ lạnh của bạn vào một ngày cụ thể, v.v. Khi bạn đi sâu vào mọi thứ, cố gắng đừng nghĩ đến mục tiêu lớn hơn, nếu không bạn có thể bị choáng ngợp. Thay vào đó, hãy nhớ thực hành chánh niệm của bạn và chỉ mang nó đến từng phòng và từng ngăn kéo.
Trong suốt quá trình dọn dẹp, hãy sắp xếp các đồ vật không cần thiết của bạn vào các nhóm sau:* Sửa chữa (và cuối cùng là giữ lại, tặng, tặng hoặc bán).
* Tặng.
* Để tặng quà (Có một "bàn miễn phí" ở nơi làm việc của tôi, thật tuyệt vời cho việc này.)
* Bán.
* Để tái chế hoặc vứt đi.Cố gắng giao những thứ không cần thiết của bạn cho những người thực sự sẽ sử dụng chúng. Sách sinh ra là để đọc. Các công cụ có nghĩa là để được sử dụng. Nội thất nên có chức năng. Quần áo nên mặc, không nên giấu trong tủ tối. Tôi có một chiếc máy khâu mà tôi chưa bao giờ sử dụng vì tôi không bao giờ có thể làm cho dây căng hoạt động bình thường, nhưng tôi đã giữ nó trong nhiều năm vì tôi muốn có một chiếc máy may (wanted a sewingmachine). Nhưng nó sẽ không tốt cho tôi nếu tôi không thể làm cho nó hoạt động bình thường. Tôi không muốn vứt nó đi nhưng cũng không muốn tặng nó và gây ra vấn đề tương tự cho người khác. Cuối cùng, tôi đã liệt kê nó miễn phí trên mạng và kèm theo một ghi chú về vấn đề căng thẳng. Ai đó đã nhặt nó lên và không quan tâm chút nào đến vấn đề này. Bây giờ nó đã phục vụ được mục đích của nó và đã được cứu khỏi việc vứt vào thùng rác, đồng thời tôi đã tạo không gian để tôi có được một chiếc máy mà tôi yêu thích và thực sự có thể sử dụng được.
Như những chuyên gia dọn dẹp như Tisha Morris và Marie Kondo nói, đồ đạc của bạn phải phản ánh con người hiện tại của bạn chứ không phải con người bạn trước đây. Tất nhiên, nếu một phần trong bạn vẫn mang trong mình tình yêu mãnh liệt với điều gì đó mà bạn thích trong quá khứ, thì có lẽ đó vẫn là con người của bạn hiện tại và bạn có thể giữ lấy nó.
Tôi vẫn còn giữ một vài cuốn băng video Rainbow Brite trong studio sáng tạo của mình. Tôi không thể xem băng nữa vì tôi không có trình phát Beta (Betaplayer) đang hoạt động, nhưng nghệ thuật trên vỏ khiến tôi thực sự hạnh phúc. Khi tôi mở hộp và cầm cuộn băng, tôi như được đưa về ngôi nhà của tuổi thơ ấu và khoảng thời gian ấm cúng bên chị gái của mình. Nó sưởi ấm trái tim tôi và vẫn là một món đồ ý nghĩa để tôi giữ lấy.
Nếu có điều gì đó gợi nhớ về những điều bạn đã từng yêu và vẫn yêu ở thời điểm hiện tại thì bằng mọi cách hãy nắm giữ nó. Tôi luôn giữ một túi đồ lưu niệm. Tôi xem lại nó mỗi năm một lần để gợi nhớ lại những kỷ niệm đẹp, và đôi khi tôi thấy rằng cuối cùng tôi cũng cảm thấy sẵn sàng vứt bỏ một số món đồ.
Decluttering (Dọn dẹp) là một kỹ năng học được. Đó là một việc mà tôi thực sự giỏi vì sự lộn xộn hoàn toàn làm tôi căng thẳng, nhưng tôi phải mất một thời gian dài để học cách làm điều đó. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc buông bỏ mọi thứ, hãy xem các nguồn tài liệu được đề xuất ở cuối cuốn sách này để có thêm cảm hứng và hướng dẫn.
Nhường chỗ cho năng lượng mới là niềm vui và phần thưởng thực sự của quá trình dọn dẹp. Bằng cách buông bỏ những gì đang cản trở bạn, bạn sẽ có thể thấy rõ ràng những gì bạn thực sự muốn. Nó gần như kỳ diệu. Đối với tôi, đèn chùm ở trên trong ví dụ trước là thứ mà tôi thực sự mong muốn nhưng trước đây chưa thể tìm ra. Khi tôi mua căn nhà của mình và trước khi dọn vào ở, tôi đã thề rằng mình sẽ có một chiếc đèn chùm ở đâu đó. Tôi chỉ không biết ở đâu. Hơn năm năm sau, tôi vẫn không sử dụng đèn chùm, nhưng khi đang thành lập studio sáng tạo của mình, nguồn cảm hứng đã ập đến với tôi. Đây là nơi nó cần phải được! Vì một số lý do tôi không thể nhìn thấy điều đó trước đây. Tuy nhiên, bây giờ tôi đang di chuyển năng lượng xung quanh, nó rất rõ ràng. Cuối cùng tôi cũng có thể hiểu được không gian và đây là nơi tôi muốn lấp lánh và tỏa sáng.
Tôi mua một chiếc đèn chùm ngay sau đó và Luke làm tôi ngạc nhiên khi treo nó lên khi tôi ra ngoài vào một buổi tối. Khi tôi bước vào, tôi hét lên một cách ngạc nhiên. Tôi hoàn toàn choáng váng khi nhìn thấy nó. Nó thật hoàn hảo. Sáng bóng! Lấp lánh! Nó làm căn phòng bừng sáng. Mặc dù lúc đó đang là giữa mùa hè nhưng suốt phần còn lại của đêm đó, bài "Bạc và Vàng" (Silverand Gold) của Chú tuần lộc mũi đỏ Rudolph (Rudolph the Red-NocedReindeer) cứ lởn vởn trong đầu tôi. Tôi liên tục quay trở lại không gian chỉ để nhìn chằm chằm vào ánh sáng nạm ngọc. Không lâu sau đó, tôi ổn định chỗ ở và bắt đầu viết cuốn sách này.------------------------------------
Are You Noticing?
Có nhiều lý do tại sao chúng ta có thể không nhận thấy hoặc thừa nhận những con kỳ lân của mình khi chúng băng qua đường của chúng ta. Lý do rõ ràng nhất là sự mất tập trung. Chúng ta bị cuốn vào các chi tiết của cuộc sống bận rộn của mình đến nỗi những con kỳ lân của chúng ta chỉ đơn giản là đi ngang qua và ở lại phía sau. Điều trớ trêu là kỳ lân có nhiều khả năng xuất hiện hơn khi tâm trí của chúng ta đang bận rộn. Đôi khi đây là cơ hội tốt nhất để chúng vượt qua cánh cửa phán xét thường bảo vệ chúng. Ý tưởng vĩ đại mà bạn đang ấp ủ cuối cùng cũng bất ngờ ập đến với bạn khi bạn đang hát trong phòng tắm. Câu trả lời cho một vấn đề mà bạn đang phải vật lộn với bong bóng nổi lên trên bề mặt khi bạn đang chạy bộ. Khi bạn ngạc nhiên trước một con kỳ lân, bạn có thể bắt gặp những nhận thức và hiểu biết mới mà bạn có thể không tiếp thu được. Vậy làm thế nào để chúng ta chú ý ngay cả khi chúng ta không chú ý?
Bí quyết ở đây là rèn luyện bản thân để chúng ta tự động tập trung chú ý hơn để nắm bắt những khoảnh khắc ý nghĩa bất cứ khi nào chúng xuất hiện. Chúng ta có thể làm được điều này bằng cách thực hành sự chú ý có chánh niệm thông qua thiền định. Theo thời gian, chương trình chánh niệm sẽ chạy trong nền cuộc sống của bạn, giúp bạn chú ý và tỉnh táo hơn trước ma thuật dưới bất kỳ hình thức nào và bất cứ lúc nào, nó sẽ biểu hiện cho bạn.Chánh niệm là thực hành đưa sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại. Ở trong khoảnh khắc có nghĩa là bạn chỉ ở trong đó. Bạn không phán xét nó. Nếu bạn đang viết, bạn sẽ không lọc hoặc lo lắng về việc cuối cùng mọi thứ sẽ kết hợp với nhau như thế nào; bạn chỉ để cho bất cứ điều gì đến đến. Nếu bạn quyết định thực hành hơi thở chánh niệm, bạn đang tập trung vào việc hít vào, thở ra, hít vào, thở ra và không gì khác. Nếu bạn đang rửa bát, bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm của nước, độ rắn chắc của chiếc đĩa trong tay và cảm giác chà xát một chiếc khăn rửa mặt trên bề mặt nhẵn.Trong tất cả các ví dụ này, những suy nghĩ lạc đề và những phiền não bên ngoài sẽ xuất hiện và biến mất khỏi ý thức của bạn. Với việc thực hành chánh niệm, bạn cho phép những sự việc lạc đề đó được thả tự do thay vì dính chặt vào chúng và chạy trò chơi như một chiếc bánh xe hamster. Bạn thấy điều đó, nhận thức nó và để nó đi. Điều này có thể khó hơn nhiều so với những gì nó nghe có vẻ. Thời gian và thực hành cuối cùng làm cho nó dễ dàng hơn. Và giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, với thực hành, bạn sẽ sẵn sàng hơn để tận dụng khả năng được củng cố này, ngay cả trong những lúc không ngờ đến.
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải cố gắng suy nghĩ liên tục về những "lần nhìn thấy" (sightings) tiềm ẩn sắp xảy ra. Trên thực tế, điều đó sẽ khiến bạn bị mắc kẹt trong dự đoán và ám ảnh về tương lai. Thay vào đó, mục tiêu là đạt được trạng thái hiện diện chánh niệm khi bạn đang "ở hiện tại" (inthe now) theo cách cho phép bạn ghi lại những khoảnh khắc kỳ lân (unicornmoments), ngay cả khi bạn không lường trước được chúng.Trong ví dụ trước đây của chúng tôi về việc chạy bộ, như một bài thực hành chánh niệm, bạn có thể chú ý đến cảm giác của đôi chân khi đi giày và cách chúng chạm mặt đường. Bạn nhận thấy không khí buổi sáng mát mẻ trên da, chú chim bay ngang qua và nhịp thở của bạn. Và khi những suy nghĩ dường như ngẫu nhiên lướt qua tâm trí bạn, bạn cũng nhận thấy những điều đó, nhưng bạn quay lại tập trung vào hơi thở của mình. Tất cả những điều này có vẻ như là một khoảng thời gian không có chuyện gì xảy ra, nhưng nếu bạn nhận thấy con chim đó là hồng y đỏ, một loài chim mà bạn hiếm khi nhìn thấy và bạn liên tưởng đến người mẹ đã khuất của mình, thì đó sẽ trở thành một khoảnh khắc kỳ lân. Có thể bạn đoán già đoán non liệu đây có phải là dấu hiệu của bà ấy hay không, nhưng sau đó bạn nhận thấy trong vài ngày tới rằng các hồng y liên tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn theo những cách không ngờ tới: trong tấm thiệp của đồng nghiệp, trên bìa một cuốn sách của một người bạn chuyền cho bạn, và trên một tờ quảng cáo mà nhân viên cửa hàng đưa cho bạn khi bạn rời khỏi cửa hàng. Bởi vì bạn lưu tâm, bạn nhận thấy những trường hợp này và thừa nhận chúng. Cuối cùng, bạn chấp nhận tin nhắn như một dấu hiệu của sự yên tâm và tình yêu.Trong ví dụ của riêng tôi, trong suốt quá trình viết cuốn sách này, tôi luôn nghe nhạc. Hàng chục lần hoặc nhiều hơn khi tôi viết một từ hoặc cụm từ, lời bài hát sẽ khớp chính xác với từ đó. Thật kỳ lạ. Một vài lần đầu tiên nó xảy ra, tôi đã có cảm giác sốc như thời kỳ kỳ lân (unicorn-moment), mặc dù nó xen lẫn với sự hoài nghi. Mặc dù nghi ngờ đã có mặt, tôi vẫn thừa nhận thời điểm này. Đặc biệt là ngay từ đầu trong quá trình này, tôi đã lo lắng rằng mình không phải là một nhà văn đủ giỏi. Sự đồng bộ giống như một thông điệp khích lệ. Cuối cùng, khi nó xảy ra vào rất nhiều thời điểm quan trọng, tôi chấp nhận nó như một dấu hiệu ủng hộ. Gần đây nhất, khi tôi đang viết ví dụ về việc các hồng y xuất hiện như một dấu hiệu trấn an, lời bài hát đã vang lên tuyên bố rằng những chú chim bay ngang qua để nói rằng chúng ta không đơn độc. Ai đang cố gắng gạt bỏ những lo lắng của tôi sang một bên và cho tôi biết tôi đang đi đúng hướng? Chúng ta chỉ có thể nói đó là kỳ lân.
------------------------------------------------
• EXERCISE 11 •
Alicorn Meditation for Single-Pointed Focus
Đây là một bài tập bạn có thể thực hiện để thực hành chánh niệm của mình. Hãy nghĩ về điều này như thiền định sừng kỳ lân (unicorn-hornmeditation) của bạn để có được năng lượng tập trung và tập trung. Bạn sẽ tập trung vào một điểm duy nhất. Hiểu rồi chứ?Đầu tiên, bạn sẽ muốn chọn thứ gì đó mà bạn có thể tập trung vào. Alicorn của bạn sẽ là gì? Hai lựa chọn tốt là hơi thở của bạn hoặc một ngọn nến thắp sáng. Tiếp theo, hãy đặt hẹn giờ để bạn không bị phân tâm khi tự hỏi mình đã thiền bao lâu hoặc liệu bạn đã gần hoàn thành chưa. Bạn có thể bắt đầu với mục tiêu là hai phút và cố gắng tăng dần lên hai mươi phút trong khoảng thời gian một hoặc hai tháng. Hoặc bạn có thể tham gia ngay với thời gian dài hơn và xem bạn làm như thế nào. Chỉ cần biết rằng bạn có thể sẽ không giỏi việc này khi mới bắt đầu, vì vậy đừng mất hy vọng hoặc bỏ cuộc. Xét cho cùng, bạn sẽ không thể chơi violon hay đánh home run mà không luyện tập trước. Chúng ta là con người và chúng ta có đầu óc lơ đãng, muốn suy nghĩ, suy nghĩ, suy nghĩ quá nhiều và suy nghĩ nhiều hơn nữa. Hãy cho nó thời gian; bạn sẽ thấy sự cải thiện.Đối với cả hai phiên bản thiền này, hãy tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái. Nếu bạn đã quyết định dùng nến, hãy tiếp tục và thắp nó một cách an toàn. Ổn định và tập trung vào ngọn lửa. Khi bạn làm vậy, hãy để hơi thở của bạn chậm lại và cơ thể bạn thư giãn. Hãy chú ý đến các chi tiết của ngọn lửa: vòng màu bên trong khác với màu bên ngoài như thế nào, cách ngọn lửa nhảy múa và di chuyển khi bạn hít thở, và thậm chí cả hơi ấm mà bạn cảm nhận được từ nó. Trong khi nhìn chằm chằm vào ngọn lửa, bạn không suy tính xem nó đã cháy được bao lâu hay khi nào nó có thể tắt; bạn chỉ đơn giản là quan sát ánh sáng.Nếu bạn đã quyết định tập trung vào hơi thở của mình, thì hãy đặt một tay lên bụng. Hít vào và cảm nhận nó mở rộng hết cỡ để tay bạn nâng lên theo chuyển động. Chúng ta có xu hướng hít thở nông, vì vậy chúng ta bắt đầu bằng cách cố ý hít thở sâu hơn. Giữ hơi thở trong khi đếm đến bốn, sau đó thở ra với cùng một lần đếm. Cảm nhận chuyển động của bàn tay khi bạn hít vào và thở ra.Sau khi bạn đã làm điều này một lúc và bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn, hãy chuyển nhịp thở của bạn một chút. Thay vì hít vào và thở ra cùng một lần đếm đến bốn, hãy chuyển trọng tâm của bạn sang chỉ thở ra. Sau lần hít vào tiếp theo, hãy tập trung vào việc thở ra hoàn toàn lượng khí carbon dioxide trong phổi của bạn. Cảm nhận cách rốn của bạn dường như kéo hết về cột sống khi bạn thực hiện động tác này. Khi bạn cảm thấy phổi của mình hoàn toàn trống rỗng, hãy để cơ thể bạn hấp thụ oxy trong thời gian bao lâu mà bạn cảm thấy tự nhiên nhất. Đừng ép buộc một số lượng nhất định. Chỉ cần cảm nhận tốc độ mà cơ thể bạn thiết lập để hít vào. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng mình thở dễ dàng hơn và hơi thở của bạn di chuyển đến tận khi dạ dày phình ra. Tiếp tục chu kỳ này với sự tập trung của bạn vào việc thở ra hoàn toàn.Một lưu ý thận trọng: Việc thở (Breathwork) có thể dẫn đến chóng mặt, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không tập quá sức và bạn đang ở trong một không gian an toàn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lâng lâng, hãy thư giãn và cho phép bản thân trở lại trạng thái cân bằng trước khi tiếp tục.Khi bạn thực hiện một trong hai phiên bản này, khi những suy nghĩ ngẫu nhiên lẻn vào về những gì đã diễn ra trong ngày của bạn, những gì bạn vẫn phải làm, những gì bạn sẽ ăn cho bữa tối, hoặc bạn không có thời gian cho việc này như thế nào, hoặc bạn nghe thấy tiếng chó nhà hàng xóm, tiếng còi inh ỏi, v.v., chỉ cần quay lại với ánh sáng hoặc hơi thở của bạn. Nó không quan trọng nếu nó xảy ra một lần hay năm mươi lần. Ngay cả khi bạn thấy rằng mình đã lang thang trong phần lớn thời gian của phiên, hãy quay lại trong khoảng thời gian còn lại. Và hãy nhớ rằng, thực hành của bạn bây giờ sẽ giúp cải thiện thực hành của bạn trong lần tiếp theo.----------------------------------------------------------------------------------------------
• EXERCISE 12 •
Actively Catching the Unicorn
- Mindful Encouragement (Khuyến khích chánh niệm)Bạn có thể làm nhiều việc khác nhau để khuyến khích sự chú ý chánh niệm của mình, nghĩa là chú ý đến những khoảnh khắc kỳ lân (unicornmoments) của bạn khi chúng xuất hiện. Bạn có thể đặt các ghi chú nhắc bạn tập trung ở nơi bạn sẽ nhìn thấy chúng, đặc biệt là ở những nơi mà bạn có xu hướng bị phân tâm quá mức. Ví dụ, điều đầu tiên tôi nhìn thấy khi bước vào không gian làm việc của mình là một bảng chữ viết "Chỉ cần thở" (Justbreathe) trên đó. Nó nhắc tôi nhớ đến việc luyện tập hơi thở và không quên bản thân mình trong oh-so-many plates khi tôi bắt đầu một ngày của mình. Bạn cũng có thể đặt thời gian theo lịch trình để thực hành Thiền Alicorn của mình.
(Note: "Oh-so-many plates" có nghĩa là rất nhiều / quá nhiều việc phải làm, nhiệm vụ phải xử lý hoặc trách nhiệm phải chịu đựng. Nó có thể ám chỉ sự bận rộn, áp lực và đắn đo nhiều việc cùng một lúc. Ví dụ: "Công việc của tôi có rất nhiều trách nhiệm khác nhau và tôi phải đối mặt với oh-so-many plates cùng một lúc".)- Mindful Acknowledgment (Nhìn nhận/thừa nhận chánh niệm)Một trong những phần quan trọng nhất để chú ý một cách chánh niệm là ghi lại những khoảnh khắc kỳ lân của bạn một cách chủ động. Xác nhận tích cực có hiệu ứng domino. Năng lượng biết rằng nó đang được tiếp nhận, vì vậy nó sẽ tiếp tục kết nối với bạn trong tương lai. Tâm trí của bạn cũng nhận ra đây là điều đáng chú ý và thiết lập một radar để theo dõi các trường hợp tương tự trong tương lai.
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để tích cực nhìn nhận những khoảnh khắc kỳ lân của mình:
* Viết chúng xuống.
* Lưu giữ hồ sơ về tất cả các cuộc gặp gỡ kỳ lân của bạn để bạn có thể xem lại.
* Tạo nghệ thuật lấy cảm hứng từ sự kiện.
* Chụp ảnh hoặc vẽ nguệch ngoạc một bản phác thảo nhỏ về bất cứ thứ gì thu hút sự chú ý của bạn.
* Giữ một tạp chí biết ơn (Gratitude jornal).Hãy làm bất cứ điều gì có ích để khẳng định trong tâm trí bạn rằng điều gì đó đã xảy ra mà bạn muốn trải nghiệm nhiều hơn. Trở nên chánh niệm như một thực hành trong cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn nhận được những gì bạn đã yêu cầu. Tôi luôn mang theo giấy ghi chú bên mình và đôi khi tôi ghi lại các ghi chú trong điện thoại hoặc gửi email cho chính mình. Có vẻ như những khoảnh khắc kỳ lân không bao giờ đến vào thời điểm thuận tiện. Giống như một giấc mơ, chúng sẽ sớm phai mờ và bị lãng quên, vì vậy việc ghi lại chúng một cách nhanh chóng có thể là một bước quan trọng trong quá trình luyện tập của bạn.
-----------------------------------------------------The Little Things vs. the Big Things
Cho đến giờ, chúng ta đã tập trung vào việc sao nhãng và thiếu tập trung có thể khiến chúng ta bỏ lỡ điều kỳ diệu trong cuộc sống. Một lý do khác khiến chúng ta có thể bỏ lỡ nó là vì chúng ta chỉ dự đoán những sự kiện lớn hơn cuộc sống và không chú ý đến những chi tiết nhỏ hơn. Hiểu rằng có nhiều mức độ gặp gỡ kỳ lân khác nhau sẽ giúp bạn nhận ra chúng, ngay cả khi chúng "chỉ" là những thứ nhỏ nhặt.Những gì bạn coi là một cuộc gặp gỡ nhỏ hay lớn là hoàn toàn khách quan, nhưng cả hai phiên bản đều quan trọng. Sự hiếm hoi của những điều lớn lao, chẳng hạn như nhìn thấy ánh sáng phía bắc hoặc nhận được một giấc mơ đến thăm, dễ nhận ra hơn vì những sự kiện này có thể gây sốc. Một cuộc gặp gỡ lớn có thể là dấu hiệu của hy vọng hoặc nguồn cảm hứng mà bạn đang chờ đợi, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó một cách có ý thức. Nó khiến bạn phải thực hiện gấp đôi và dừng lại trên đường đi của mình. Bạn có thể nổi da gà, cảm thấy kinh ngạc và ban đầu bối rối, cố gắng xử lý những gì bạn vừa gặp hoặc nhìn thấy. Nếu chúng ta bỏ lỡ những khoảnh khắc này, thường là do chúng ta chọn không tin vào chúng. Chúng ta nhận thấy rõ ràng rằng chúng đã xảy ra, nhưng chúng ta vẫn coi thường chúng.Tôi đã trải qua một khoảnh khắc trọng đại như thế này vài tháng sau một ca phẫu thuật khác. Tôi đã hồi phục nhưng nhận thấy quá trình phục hồi của mình là một công việc chậm chạp và nghiêm túc. Trong khi tôi rất phấn khởi ngay từ đầu, trong một kiểu hưng phấn "hậu kỳ thi" (post-exam), thì mặt nặng nề của tất cả đã chiếm giữ vững chắc khi nhiều tuần trôi qua. Hạn chế, thiếu tập thể dục và lo lắng về cơn đau kéo dài đều đang đánh thuế. Chứng trầm cảm đã trở thành người bạn đồng hành không được chào đón của tôi, và tôi đang gặp khó khăn trong việc ngẩng cao đầu lên trên tất cả. Cứ như thể tôi bị ném vào một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Tôi muốn từ bỏ cuộc sống của mình: nhà cửa, công việc, sở thích, các mối quan hệ của tôi. Mong muốn ném cuộc đời mình vào sọt rác và tái tạo bản thân khiến tôi mất phương hướng, đặc biệt là trong khoảng thời gian tôi bị ràng buộc về thể xác. Cảm giác như tôi được yêu cầu thay đồ trong khi đứng yên.Tôi vẫn tìm kiếm hy vọng và hạnh phúc. Tôi đang xem đi xem lại những bộ phim về kỳ nghỉ vào giữa mùa hè, tỏ ra ngớ ngẩn và khiêu vũ với chú chó của mình khi khoảnh khắc đó ập đến và cố gắng tìm ra khía cạnh nhẹ nhàng hơn của mọi thứ. Tại một thời điểm, tôi nghĩ lại về một cây cỏ ba lá mà tôi đã mua hồi đầu năm khi tôi quyết định tiến hành phẫu thuật. Cỏ ba lá là loài cây mang lại may mắn, nhưng trong vòng một tháng tôi đã giết nó. Tôi đã định đặt một thứ gì đó khác vào chậu và chuyển nó ra ngoài trời, nhưng chẳng mấy chốc, cỏ ba lá xuất hiện trở lại mà không cần sự trợ giúp và mạnh mẽ hơn bao giờ hết—tinh thần tự nhiên (thespirit of nature) làm nên điều kỳ diệu đằng sau hậu trường. "Đó có thể là tôi không?" Tôi đã tự hỏi trong giai đoạn hậu phẫu của mình. "Có phải tôi chỉ đang trong khoảnh khắc khô héo của mình thôi sao?"Rồi một buổi sáng nọ, trong một buổi sáng muộn màng khác, tôi giật mình hét lên một tiếng. Giữa cảnh quan bị bỏ quên, đầy cỏ dại (nhờ tất cả những hạn chế về thể chất) là một bông hồng màu hồng mỏng manh duy nhất. Giống như tôi đã làm với cỏ ba lá, tôi đã thề rằng bụi hoa hồng đã chết. Tôi đã hoàn toàn từ bỏ cô ấy, nhưng cô ấy đã âm thầm làm phép giữa đám cỏ dại. Tôi không cảm nhận được nó đang ló rạng, nhưng đột nhiên nó ở đó... thứ tuyệt đẹp này khiến tôi hoàn toàn bất ngờ. Không cần ai giúp đỡ, cô ấy vẫn nở hoa, một con kỳ lân ngay bên ngoài cửa sổ của tôi.Tôi đã không có bất kỳ bông hồng nào khác nở vào năm đó, vì vậy khoảnh khắc đó chắc chắn là một khoảnh khắc khiến tôi ngạc nhiên và xúc động. Trong khi một bông hoa là một điều nhỏ bé, khoảnh khắc cảm thấy rất quan trọng. Một số người khác có thể coi đó là một điều nhỏ nhặt hoặc thậm chí không có ý nghĩa gì cả, nhưng đối với tôi đó là một khoảnh khắc trọng đại. Nó mang lại niềm hy vọng mà tôi rất cần và nó đã gắn bó với tôi trong một thời gian rất dài.Nhưng còn những điều nhỏ nhặt thì sao? Đây là những khoảnh khắc biết ơn nhỏ hơn mà bạn có thể thu thập được trong suốt những ngày của mình. Một ngày xuân đẹp trời đầy nắng sau một mùa đông dài, nghe tin từ người bạn thân nhất của bạn khi bạn cảm thấy buồn, hoặc ai đó giữ cửa cho bạn khi tay bạn chất đầy đồ tạp hóa, tất cả có thể mang lại nguồn năng lượng đáng kể cho bạn. Mặc dù đây có thể là những điều nhỏ nhặt hàng ngày, nhưng chúng xảy ra thường xuyên hơn những khoảnh khắc "trọng đại" và có thể cộng lại để mang lại lợi ích theo cấp số nhân, vì vậy, hãy chú ý ghi nhận những khoảnh khắc đó.Khi nghĩ về những điều nhỏ nhặt so với những điều lớn lao, một điều khác cần xem xét là điều gì đó có thể hiếm khi xảy ra cuối cùng có thể trở thành điều bạn mang vào cuộc sống hàng ngày của mình. Một ví dụ về điều này là trải nghiệm phấn khích mà tôi có được tại một buổi hòa nhạc trực tiếp và cách tôi mang năng lượng đó vào cuộc sống hàng ngày của mình bằng cách tham gia dàn hợp xướng, chơi piano và nghe âm nhạc mới và đã thử và đúng trong không gian sáng tạo của mình. Bằng cách này, cuối cùng bạn có thể thể hiện năng lượng đó. Những cảm hứng hiếm hoi một thời sẽ bớt sốc hơn khi bạn bắt gặp vì chúng không còn là điều hiếm gặp trong cuộc sống của bạn nữa. Mặc dù những khoảnh khắc kỳ diệu sẽ tiếp tục truyền cảm hứng và tiếp thêm năng lượng cho bạn, nhưng chúng sẽ thay đổi theo cách mà bạn có thể không nhận ra chúng là một điều lớn lao. Thay vào đó, những cuộc gặp gỡ này trở thành một chú kỳ lân nhỏ, thứ mà bạn tìm thấy sự khích lệ và an ủi mỗi ngày. Và xin chúc mừng khi bạn đạt được điều này, bởi vì thể hiện tinh thần kỳ lân (unicorn spirit) là mục tiêu của chúng ta!
The Need to Believe
Niềm tin là một thành phần quan trọng để nhận thức được điều kỳ diệu trong cuộc sống của chúng ta. Ở đây chúng ta sẽ xem xét cách chúng ta có thể đảm bảo rằng chúng ta đang nhìn nhận mọi thứ đúng như bản chất của chúng. Thông qua việc xem xét lại những niềm tin mà chúng ta nắm giữ về trải nghiệm của mình, bản thân và những người khác, chúng ta có thể giúp đảm bảo rằng mình không bỏ lỡ điều kỳ diệu.
Có thể điều kỳ diệu/phép thuật/ma thuật đang đến với bạn dưới dạng sự đồng bộ, như hình ảnh trong thiền định hoặc như một thông điệp từ người hướng dẫn tinh thần (spiritguide) của bạn trong giấc mơ. Bạn có thể thực sự dễ dàng gạt bỏ những trải nghiệm này và tự nhủ rằng mình thật lố bịch. Cho dù trải nghiệm có thể nâng cao đến mức nào, logic vẫn cố gắng chiếm ưu thế. Đây là trường hợp đặc biệt vì logic là thứ mà xã hội hiện đang coi trọng nhất. Nhưng nếu chúng ta coi thường những trải nghiệm tràn đầy năng lượng đích thực của mình vì nó không được coi là hợp lý, thì chúng ta sẽ luôn nhìn thấy con ngựa chứ không bao giờ nhìn thấy con kỳ lân. Nếu chúng ta cho phép bản thân tin tưởng, chúng ta sẽ thêm một lớp phép thuật (magicallayer) khác vào cuộc sống có thể có giá trị tương tự.
Tôi không nói rằng chúng ta cần ném logic ra ngoài cửa sổ và tin vào mọi thứ mà không cần thắc mắc. Trên thực tế, tôi là người thường xuyên nghi ngờ. Tôi thường đòi hỏi những trải nghiệm của mình phải tự chứng minh cho tôi thấy. Ví dụ, tôi đã nghiên cứu và thực hành các liệu pháp năng lượng trong nhiều năm và đã nhận và cho các buổi trị liệu. (Bạn sẽ có cơ hội thử sử dụng năng lượng ở chương tiếp theo.) Khi tôi trải qua một thời gian dài không cho hoặc không nhận những buổi học này, tâm trí tôi bắt đầu nghi ngờ tính thực tế của chúng. "Điều đó không thể là sự thật được," tôi bắt đầu nghĩ. Nhưng lần sau khi tham gia trải nghiệm, tôi luôn hoàn toàn bị thuyết phục về giá trị của nó một lần nữa. Điều này là do tôi không chỉ nghĩ về nó trong đầu, và tôi không chỉ đọc hay nghe về nó từ người khác. Tôi ở ngay trong đó, cảm nhận năng lượng, sự thư thái sâu sắc và những thay đổi về cảm xúc hoặc thể chất đến từ nó.
Tôi vẫn có thể coi đó là một trải nghiệm sai lầm, tự nhủ rằng mình đang tự nghĩ ra tất cả. Trong quá khứ, có những lúc tôi đã làm như vậy. Nhưng tôi đã trở lại với công việc năng lượng đủ nhiều lần và điều đó luôn chứng tỏ bản thân với tôi. Mặc dù tôi không hoàn toàn hiểu cách thức hoạt động của nó, nhưng tôi tin.
Tôn vinh trải nghiệm của bạn. Đừng mù quáng gạt bỏ nó. Thay vào đó, hãy ngồi với nó và để nó tiết lộ sự thật cho bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy yêu cầu và tìm kiếm những kinh nghiệm bổ sung có thể giúp xác nhận thêm điều đó.
Believe in Yourself
Nhân dịp sinh nhật một năm của tôi, các anh chị em đã tặng tôi một tấm áp phích mà tôi vô cùng yêu thích. Trên đó là hình ảnh một con kỳ lân nằm ngửa trên một chiếc ghế dài. Đôi chân của nó co lại gần như tư thế bào thai và đôi mắt trợn ngược khi một nhà trị liệu ngồi nhìn và nói một cách thờ ơ: "Bạn cần phải tin vào chính mình". Nguồn cảm hứng hài hước và kỳ quặc này chia sẻ một số sự thật rất có căn cứ.
Tất cả chúng ta đều mang trong mình rất nhiều trí tuệ. Nó ở trong cơ thể vật lý của chúng ta cho đến tận quá trình mã hóa trong DNA của chúng ta và bao gồm kiến thức, trí tuệ của tổ tiên đã được truyền lại cho chúng ta từ các thế hệ trước. Nó cũng ở trong cơ thể năng lượng của chúng ta như trí tuệ mà chính chúng ta đã mang theo trong cuộc sống này. Hãy coi điều này song song với trí nhớ di truyền vật lý của chúng ta, nhưng thay vì đến từ tổ tiên của chúng ta, nó lại là một mật mã hoặc dấu ấn từ vũ trụ. Về cơ bản, theo nhiều cách khác nhau, chúng ta biết mọi thứ ngay cả khi chúng ta có thể không hiểu tại sao hoặc làm thế nào chúng ta biết chúng. Một phần của việc tỉnh thức trước điều kỳ diệu/phép thuật/ma thuật là học cách tin tưởng và tin tưởng vào trí tuệ bên trong này.
Ví dụ, khi tôi sáu tuổi, tôi và gia đình đang sống dưới tầng hầm của một ngôi nhà mới mà chúng tôi đang xây. Vì ngôi nhà trước đây của chúng tôi đã bán nên chúng tôi đã thu dọn đồ đạc và biến thế giới xi măng (cement world) thành ngôi nhà nhỏ của mình trong một thời gian. Mặc dù chúng tôi có tất cả đồ đạc bình thường nhưng đôi khi vẫn cảm thấy sợ hãi khi ở trong không gian đó. Tầng hầm chưa hoàn thiện chỉ có sự rung cảm đó.
Một ngày nọ, tôi đang ở dưới tầng hầm với một người bạn đang cảm thấy sợ hãi và tôi nhớ đã chia sẻ với cô ấy một kỹ thuật mà tôi đã sử dụng để giúp xoa dịu bản thân. Tôi chưa bao giờ được dạy bài tập này. Đó chỉ là điều tôi bắt đầu tự làm vào ban đêm khi tôi cảm thấy sợ hãi trên giường.
"Hãy tưởng tượng có một bong bóng xung quanh bạn," tôi nói với bạn tôi. "Nó sẽ bảo vệ bạn. Không có gì xấu có thể lọt vào được. Chỉ cần giả vờ như mọi thứ đều tràn ngập ánh sáng và bạn sẽ được an toàn."
Tôi đã hoàn toàn quên mất rằng đây là điều tôi từng làm cho đến khi tôi bắt đầu tham gia các lớp học chữa bệnh bằng năng lượng khi trưởng thành. Khi chúng tôi tìm hiểu về cơ thể năng lượng vi tế (subtleenergy body) và bảo vệ hào quang, tất cả đều lóe lên trong tôi. Tôi không thể tin vào trực giác của mình về năng lượng tinh tế khi còn nhỏ. Khi đó tôi còn biết gì nữa mà bây giờ tôi đã quên hoặc có xu hướng bỏ qua khi trưởng thành?
Khi tôi nhận ra điều này, tôi bắt đầu tin tưởng nhiều hơn vào thông tin trực giác mà tôi cảm nhận và nhận được trong các buổi chữa bệnh bằng năng lượng (energyhealing sessions), các bài đọc trực giác (intuitive readings) và thiền định cũng như trong suốt cả ngày của tôi nói chung.
--------------------------------------------------------
• EXERCISE 13 •
Learning to Trust Your Inner Wisdom
Như bạn đã làm trước đây, hãy tìm một không gian yên tĩnh và ổn định tư thế thoải mái. Hít một hơi thở êm dịu. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một không gian thiền yêu thích. Có thể đây là một bãi biển ấm áp, nơi bạn có thể cảm nhận được ánh nắng trên da và lắng nghe tiếng sóng vỗ vào bờ cát. Đối với tôi, đó là một khoảng trống giữa rừng với một dòng suối nhỏ và một cây sồi lớn duy nhất ở giữa cánh đồng. Tôi đi bộ từ bìa rừng băng qua suối và ngồi dưới bóng cây. Trong một lúc, tôi sẽ lắng nghe tiếng nước chảy qua những tảng đá, tiếng gió lướt qua đám cỏ cao và tiếng chim sà qua những cành cây trên cao và bay lên bầu trời xanh.
Tìm không gian yên tĩnh của bạn và để bản thân trải nghiệm nó một lúc. Sau một lúc, nhận thấy một bóng người đang đi về phía bạn. Có một nụ cười chào đón trên khuôn mặt của họ. Bạn nhận thấy rằng có điều gì đó quen thuộc về họ, nhưng không rõ là gì. Mặc dù bạn không thể đặt họ hoàn toàn, nhưng bạn rất vui vì họ ở đó và bạn ôm họ. Bạn ngồi cùng nhau trong không gian êm dịu của mình và họ lấy một chiếc hộp nhỏ ra khỏi túi. Có thể đó là một hộp gỗ, một cái mề đay hoặc một phong bì. Nó lấp lánh khi họ đưa nó cho bạn, và bạn cầm nó trên tay. Họ yêu cầu bạn mở nó ra và nói với bạn rằng nó chứa trí tuệ bên trong của bạn. Hãy dành thời gian để thưởng thức thông điệp được tiết lộ. Hãy ghi nhớ trong đầu những cảnh tượng, âm thanh, cảm giác và những thông điệp giác quan khác đến với bạn.
Sau khi bạn nhận được trí tuệ bên trong của mình, bạn đóng hộp lại và trao lại cho người bạn đồng hành của mình. Họ lấy lại, và sau đó bạn nhận ra người này (figure) trông giống hệt bạn. Họ là hướng dẫn bên trong (innerguide) của bạn. Trước khi hai bạn chia tay, họ nhắc bạn rằng bạn có thể gọi cho họ bất cứ lúc nào.
Khi thiền của bạn hoàn tất, hãy từ từ quay trở lại không gian vật lý của bạn. Viết ra những gì bạn đã trải qua và sự khôn ngoan bên trong đã đến với bạn. Ngay cả khi bạn không hiểu nó, nó có thể là một cái gì đó sẽ trở nên rõ ràng hơn trong tương lai. Như với thực hành chánh niệm trước đây, chúng ta càng kêu gọi và lắng nghe trí tuệ bên trong của mình, trí tuệ đó sẽ càng được biết đến nhiều hơn. Như với bất kỳ mối quan hệ nào, chúng ta càng gắn kết với trí tuệ bên trong của mình thì càng dễ tin tưởng vào nó.
-----------------------------------------------Believe in Others
Trong chương 2, chúng tôi đã nói về những người kỳ lân (unicornpeople) của chúng ta. Hãy nghĩ lại xem những cá nhân này là ai đối với bạn. Hãy tìm những người mà bạn được truyền cảm hứng, không phải để tôn thờ hay thần tượng họ mà để đốt cháy động năng bên trong chính bạn. Niềm tin ở đây là về việc được thúc đẩy bởi những cảm hứng của bạn. Bạn tin rằng người này thật tuyệt vời! Điều gì ở họ lại đáng kinh ngạc đến vậy? Làm thế nào bạn có thể thể hiện được sự lấp lánh đó?
Giúp đỡ người khác phát huy tiềm năng và đạt được ước mơ của họ là một hình thức khác của việc tin tưởng vào người khác. Hãy nhìn xa hơn mục tiêu của chính bạn và nghĩ về cách bạn có thể hỗ trợ người khác theo cách mà bạn cũng mong muốn được (hoặc đã được) hỗ trợ. Có thể điều này là bằng cách giúp dạy kèm ai đó để họ có thể đạt được mục tiêu học tập của mình, hoặc có thể bạn sẽ tài trợ hoặc quyên góp cho Kickstarter hoặc dự án kinh doanh của ai đó. Nó có thể đơn giản như dán bức vẽ của một đứa trẻ lên tủ lạnh của bạn. Bằng những cách này, chúng ta giữ cho nhau tiến bộ bằng cách cho thấy rằng chúng ta tin tưởng vào tiềm năng kỳ diệu của nhau.
Clearing the Way to See
Những việc như sự lộn xộn trong xã hội, tạo ra ranh giới trong các mối quan hệ và dọn dẹp tâm trí (mentaldecluttering) có thể rất khó khăn. Nhu cầu giải tỏa tâm trí giờ đây nổi bật hơn bao giờ hết. Với hàng loạt công nghệ, tin tức và công việc mà chúng ta phải giải quyết liên tục, mức độ căng thẳng và lo lắng của chúng ta đang ở mức cao nhất mọi thời đại.
Tạm dừng các hoạt động trên mạng xã hội, công nghệ, công việc và cuộc sống có thể giúp bạn thiết lập lại và cho phép tâm trí được nghỉ ngơi. Có một số loại thực hành giảm căng thẳng thường xuyên cũng có thể rất hữu ích. Đây có thể là thiền, luyện tập, yoga, chèo thuyền kayak trên sông, đi dạo với chú chó của bạn, viết nhật ký hoặc nói chuyện với bác sĩ trị liệu. Dù đó là gì đi nữa, hoạt động này cho phép tâm trí bạn tạm dừng trạng thái "bật" để bạn có thể thư giãn và buông bỏ. Khi chúng ta đảm bảo rằng chúng ta được bao quanh bởi những mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ tâm trí của chúng ta thoải mái hơn, chúng ta sẽ có nhiều khả năng chú ý đến những điều tích cực trong cuộc sống của mình.
Mặc dù việc thiết lập ranh giới các mối quan hệ và sắp xếp gọn gàng về mặt tâm trí cũng rất quan trọng, nhưng chủ yếu chúng ta sẽ xem xét việc dọn dẹp sự bừa bộn trong không gian sống của mình, bởi vì không gian vật lý của chúng ta thường phản ánh hai không gian còn lại. Bằng cách chú ý đến sự lộn xộn trong môi trường của chúng ta, sự lộn xộn và rối loạn trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta có xu hướng phù hợp một cách kỳ diệu. Và nếu không, thì ít nhất nó cũng trở nên rõ ràng hơn về những bước cần thực hiện để giải quyết chúng.
Decluttering Your Environment
Trong vài năm, tôi có một giấc mơ lặp đi lặp lại mà tôi không thể hiểu được. Bây giờ tôi có thể thấy rằng giấc mơ này lại là một loại giấc mơ kỳ lân khác đối với tôi, dẫn tôi đến điều tôi mong muốn nhất và điều sẽ mang lại cho tôi niềm vui đích thực.
Trong giấc mơ đặc biệt này, tôi luôn tình cờ bắt gặp một phần lớn ngôi nhà của mình. Không gian luôn là thứ mà tôi đã quên hoặc thậm chí không bao giờ biết là có ở đó. Tôi luôn tự hỏi làm thế nào mà tôi có thể tình cờ quên nó tồn tại. Có những căn phòng mái vòm lớn làm bằng đá cẩm thạch và những căn phòng vô tận chứa đầy vải, đồ nội thất và tác phẩm nghệ thuật đầy màu sắc.
Có một nơi được gọi là "Ngôi nhà trên đá" (Houseon the Rock) ở Spring Green, Wisconsin, nơi này gợi nhớ đến không gian mà tôi thấy mình đang ở. Tòa nhà là một nơi kỳ ảo và có phần buồn cười với những căn phòng dài vô tận, những kỳ công kiến trúc và một bộ sưu tập đồ lặt vặt khổng lồ và các mục lẻ ngẫu nhiên. Nó bao gồm một phòng đu quay với các thiên thần bay lượn đầy ám ảnh phía trên và một căn phòng vô cực trải dài trên một chiếc phao tự do cách mép một vách đá 200 feet. Nó lập dị, đặc biệt, một chút đáng sợ và chắc chắn là giàu trí tưởng tượng.
Đôi khi trong giấc mơ lặp đi lặp lại này, tôi ngạc nhiên khi nhận ra rằng tất cả những điều đó đều là của tôi. Làm thế nào các chủ sở hữu trước đây có thể để lại nó? Làm thế nào tôi đã rất may mắn để sở hữu nó? Làm thế nào tôi có thể sắp xếp nó theo thứ tự? Tâm trí của tôi sẽ nhanh chóng chuyển từ phấn khích sang xấu hổ vì tôi đã không nhớ ra không gian dành cho mình và hoàn toàn choáng ngợp vì không biết phải làm gì với nó. Tiềm năng đáng kinh ngạc của không gian áp đảo đến mức tôi có thể đóng băng trước khi có thể bắt đầu.
Trong các phiên bản khác của giấc mơ này, tôi sẽ đi vào những cửa hàng đồ cổ khổng lồ và choáng ngợp, chất đầy đến mức tôi hầu như không thể di chuyển. Trong phiên bản cửa hàng đồ cổ của giấc mơ này, tôi luôn vô cùng phấn khích, mặc dù tôi rất choáng ngợp. Tôi biết rằng nếu tôi tập trung và chú ý đến từng món đồ riêng lẻ, tôi có thể khám phá ra tất cả những món đồ đó là kho báu. Những điều đặc biệt của tôi đang chờ được tìm thấy giữa đống lộn xộn.
Bây giờ nhìn lại, ý nghĩa của những giấc mơ này vô cùng rõ ràng, nhưng đã lâu rồi tôi không hiểu. Kỳ lân không bỏ cuộc. Những giấc mơ cứ tiếp tục đến cho đến một ngày cuối cùng nó đã đến với tôi. Mãi cho đến khi bắt đầu dọn dẹp ngôi nhà của mình, tôi mới nhận ra giấc mơ là về studio sáng tạo của mình.
Tôi đã sống ở nhà mình được 5 năm và tôi chưa bao giờ cảm thấy khu vực đó lại gắn kết với nhau theo cách khiến tôi muốn dành thời gian ở đó. Tôi biết đây có tiềm năng trở thành một nơi đẹp đẽ, thoải mái và đầy cảm hứng; Tôi chỉ không thể đạt được nó đến thời điểm đó. Tôi cũng cảm thấy không tập trung vào những gì tôi muốn làm một cách sáng tạo. Tôi tiếp tục mày mò, mua và tiết kiệm những nguyên liệu không dùng đến mà chỉ thêm vào đống hỗn độn. Có những chiếc túi đựng đầy vải và những hộp dụng cụ chứa đầy dụng cụ vẽ, chỉ thêu, kim tiêm, hạt thủy tinh và các vật dụng làm đồ trang sức khác. Một chiếc máy may hỏng không sử dụng. Bộ dụng cụ làm nút, ví, bút đánh dấu, sơn và nhiều thứ khác chiếm không gian. Ngoài ra, tôi còn có vô số ý tưởng về những thứ tôi muốn viết và thực hiện. Đôi khi tôi cố gắng làm theo, nhưng mọi thứ luôn thất bại và cuối cùng bị bỏ rơi. Tôi thường dừng lại trước khi bắt đầu.
Môi trường xung quanh phù hợp với bản chất không tập trung trong nỗ lực sáng tạo của tôi và cuối cùng tôi đã sẵn sàng giải quyết mọi thứ ở cả hai cấp độ. Bức tường trưng bày các bức tranh và những đồ vật kỳ quặc khác mà tôi đã trộn và kết hợp đi xuống. Ở vị trí của nó, tôi treo một bức tranh mà tôi đã vẽ nhiều năm trước. Ngay lập tức mọi thứ cảm thấy tốt hơn. Nó ít bận rộn hơn, bình tĩnh hơn và đã có ý định tập trung tốt hơn.
Nhiệm vụ tiếp theo là mua một thứ mà tôi đã muốn trong nhiều năm: một chiếc tủ đựng quần áo. Tôi đã kìm hãm bản thân khỏi điều này vì tôi đã có một chiếc bàn chức năng (functionaltable), nhưng nó không phù hợp với shabbychic style ưa thích của tôi. Nhìn vào nó khiến tôi không có cảm hứng và cảm thấy như mình đang ở trong ga ra. Tôi luôn tự nhủ rằng nó phục vụ một mục đích nào đó và như vậy là đủ tốt, nhưng trên thực tế, nó không phục vụ loại chức năng mà tôi cần. Với rất nhiều thứ lặt vặt, tôi cần tủ có nhiều ngăn kéo. Đã đến lúc để bàn ra đi.
Tôi đã có thể bán chiếc bàn và dùng tiền để mua một chiếc tủ cũ theo phong cách cổ điển mà tôi yêu thích. Sau khi sơn và dọn dẹp, nó thật hoàn hảo. Tôi đã bỏ tất cả các hộp công cụ để lấy không gian ngăn kéo. Điều này đã mở ra không gian tủ, nơi tôi có thể đặt vải mà tôi đã nhét trước đó vào tất cả các túi đã chiếm rất nhiều chỗ. Những chiếc túi này chứa những mảnh vải và vải ngẫu nhiên mà tôi đã thu thập trong gần hai mươi năm chỉ để đựng. Tôi đã làm mỏng tất cả và bằng cách loại bỏ vô số món đồ không cần thiết và chưa sử dụng, tôi có thể trưng bày các loại vải đã giữ của mình để chúng trở thành tài nguyên dự trữ đồng thời cũng là vật trưng bày trang trí trên kệ. Điều này thêm vô cùng vào cảm giác tích cực của không gian. Nhìn mọi thứ theo cách này khiến tôi muốn lấy cọ vẽ của mình ra và bắt tay vào sáng tạo!
Việc dọn dẹp có thể gây khó chịu nhưng cũng có thể mang lại cảm giác vô cùng tự do. Giờ đây, thay vì lao vào thùng rác và hy vọng tìm ra thứ gì đó có thể sử dụng, tôi biết mình có thể sử dụng mọi mảnh vải mà mình đã giữ lại. Như một phần thưởng, tôi có thể tìm thấy chính xác những gì tôi cần khi tôi cần. Và đây chỉ là một ví dụ nhỏ. Khi tôi làm rõ mọi chuyện, hết điều này đến điều khác đều có ý nghĩa. "Tại sao tôi lại có cái này?" Tôi sẽ tự hỏi mình. "Đó không phải là loại hình nghệ thuật tôi muốn làm. Tôi sẽ không bao giờ sử dụng thứ này." Khi buông tay, tôi hiểu rõ hơn mục đích của những món đồ mà tôi muốn giữ lại và nguồn cảm hứng sáng tạo của tôi ngày càng lớn.
--------------------------------------
• EXERCISE 14 •
Decluttering Your Environment
Bây giờ đến lượt bạn. Việc dọn dẹp không gian của bạn nghe có vẻ hoàn toàn choáng ngợp. Chúng ta dần dần đảm nhận rất nhiều thứ và giỏi nhồi nhét nhiều thứ vào không gian của mình. Chiến lược tốt nhất mà tôi tìm thấy là tạo danh sách ưu tiên và lập lịch trình. Nó có thể trông giống như thế này:
* Tháng 7: phòng tắm.
* Tháng 8: phòng khách, phòng ăn và giá sách.
* Tháng 9: tủ quần áo.
* Tháng 10: trung tâm giải trí và phòng đựng thức ăn trong bếp.
* Tháng 11: nhà bếp.
* Tháng 12: túi đựng đồ và đồ trang trí ngày lễ.
* Tháng 1: tập tin máy tính.
* Tháng 2: Bìa đĩa CD và album ảnh.
* Tháng 3: tủ hồ sơ.
* Tháng 4: không gian sáng tạo.
* Tháng 5: gara.
Đây là một danh sách mà tôi đã bắt đầu một vài năm trước đây. Tôi đã rất có động lực, nhưng dự án đã bị tạm dừng một thời gian do vấn đề sức khỏe. Cuối cùng tôi đã trở lại với nó. Mặc dù tôi không đúng lịch trình, nhưng việc có danh sách đã giúp tôi vạch ra không gian của mình và ưu tiên các phần nhỏ hơn của mục tiêu tổng thể. Vì điều này, khi tôi dừng lại một lúc, tôi biết mình sẽ không từ bỏ nó. Tôi vẫn cảm thấy được truyền cảm hứng để quay lại với nó bất cứ khi nào có thể. Nhìn vào danh sách này, thay vào đó, những gì trước đây cảm thấy không thể vượt qua lại có thể đạt được.
Bắt đầu với phòng ngủ và phòng tắm là dễ nhất vì chúng ta có xu hướng chất đầy tủ quần áo của mình bằng những thứ chúng ta không thực sự cần hoặc không muốn. Lặn ở đây có thể thiết lập một tốc độ tốt và đưa bạn vào nhịp điệu buông bỏ mọi thứ. Tôi cũng sắp xếp danh sách theo những ngày quan trọng. Tôi biết rằng tôi sẽ phải trải qua các kỳ nghỉ lễ vào tháng 12 và tủ hồ sơ nộp thuế vào tháng 4, vì vậy đó là lúc tôi lên lịch dọn dẹp những khu vực đó. Tôi biết mình sẽ có nhiều kiên nhẫn hơn đối với những thứ như tệp máy tính, bìa đĩa CD và ảnh khi tôi phải thu mình trong mùa đông. Những món đồ quan trọng đó thường tốt hơn nên phân loại vào cuối quá trình vì bạn có thể sẽ tìm thấy đĩa CD, ổ đĩa flash, ảnh và giấy tờ để lưu trữ khi bạn đi qua tất cả các khu vực khác trong không gian sống của mình.
Khi bạn đã vạch ra các phần lớn hơn trong lịch trình của mình, bạn có thể chia nhỏ từng phần hơn nữa nếu muốn. Ví dụ: đối với nhà bếp, bạn có thể đặt mục tiêu hoàn thành việc sử dụng một lượng không gian tủ nhất định mỗi ngày hoặc mỗi tuần, tủ lạnh của bạn vào một ngày cụ thể, v.v. Khi bạn đi sâu vào mọi thứ, cố gắng đừng nghĩ đến mục tiêu lớn hơn, nếu không bạn có thể bị choáng ngợp. Thay vào đó, hãy nhớ thực hành chánh niệm của bạn và chỉ mang nó đến từng phòng và từng ngăn kéo.
Trong suốt quá trình dọn dẹp, hãy sắp xếp các đồ vật không cần thiết của bạn vào các nhóm sau:* Sửa chữa (và cuối cùng là giữ lại, tặng, tặng hoặc bán).
* Tặng.
* Để tặng quà (Có một "bàn miễn phí" ở nơi làm việc của tôi, thật tuyệt vời cho việc này.)
* Bán.
* Để tái chế hoặc vứt đi.Cố gắng giao những thứ không cần thiết của bạn cho những người thực sự sẽ sử dụng chúng. Sách sinh ra là để đọc. Các công cụ có nghĩa là để được sử dụng. Nội thất nên có chức năng. Quần áo nên mặc, không nên giấu trong tủ tối. Tôi có một chiếc máy khâu mà tôi chưa bao giờ sử dụng vì tôi không bao giờ có thể làm cho dây căng hoạt động bình thường, nhưng tôi đã giữ nó trong nhiều năm vì tôi muốn có một chiếc máy may (wanted a sewingmachine). Nhưng nó sẽ không tốt cho tôi nếu tôi không thể làm cho nó hoạt động bình thường. Tôi không muốn vứt nó đi nhưng cũng không muốn tặng nó và gây ra vấn đề tương tự cho người khác. Cuối cùng, tôi đã liệt kê nó miễn phí trên mạng và kèm theo một ghi chú về vấn đề căng thẳng. Ai đó đã nhặt nó lên và không quan tâm chút nào đến vấn đề này. Bây giờ nó đã phục vụ được mục đích của nó và đã được cứu khỏi việc vứt vào thùng rác, đồng thời tôi đã tạo không gian để tôi có được một chiếc máy mà tôi yêu thích và thực sự có thể sử dụng được.
Như những chuyên gia dọn dẹp như Tisha Morris và Marie Kondo nói, đồ đạc của bạn phải phản ánh con người hiện tại của bạn chứ không phải con người bạn trước đây. Tất nhiên, nếu một phần trong bạn vẫn mang trong mình tình yêu mãnh liệt với điều gì đó mà bạn thích trong quá khứ, thì có lẽ đó vẫn là con người của bạn hiện tại và bạn có thể giữ lấy nó.
Tôi vẫn còn giữ một vài cuốn băng video Rainbow Brite trong studio sáng tạo của mình. Tôi không thể xem băng nữa vì tôi không có trình phát Beta (Betaplayer) đang hoạt động, nhưng nghệ thuật trên vỏ khiến tôi thực sự hạnh phúc. Khi tôi mở hộp và cầm cuộn băng, tôi như được đưa về ngôi nhà của tuổi thơ ấu và khoảng thời gian ấm cúng bên chị gái của mình. Nó sưởi ấm trái tim tôi và vẫn là một món đồ ý nghĩa để tôi giữ lấy.
Nếu có điều gì đó gợi nhớ về những điều bạn đã từng yêu và vẫn yêu ở thời điểm hiện tại thì bằng mọi cách hãy nắm giữ nó. Tôi luôn giữ một túi đồ lưu niệm. Tôi xem lại nó mỗi năm một lần để gợi nhớ lại những kỷ niệm đẹp, và đôi khi tôi thấy rằng cuối cùng tôi cũng cảm thấy sẵn sàng vứt bỏ một số món đồ.
Decluttering (Dọn dẹp) là một kỹ năng học được. Đó là một việc mà tôi thực sự giỏi vì sự lộn xộn hoàn toàn làm tôi căng thẳng, nhưng tôi phải mất một thời gian dài để học cách làm điều đó. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc buông bỏ mọi thứ, hãy xem các nguồn tài liệu được đề xuất ở cuối cuốn sách này để có thêm cảm hứng và hướng dẫn.
Nhường chỗ cho năng lượng mới là niềm vui và phần thưởng thực sự của quá trình dọn dẹp. Bằng cách buông bỏ những gì đang cản trở bạn, bạn sẽ có thể thấy rõ ràng những gì bạn thực sự muốn. Nó gần như kỳ diệu. Đối với tôi, đèn chùm ở trên trong ví dụ trước là thứ mà tôi thực sự mong muốn nhưng trước đây chưa thể tìm ra. Khi tôi mua căn nhà của mình và trước khi dọn vào ở, tôi đã thề rằng mình sẽ có một chiếc đèn chùm ở đâu đó. Tôi chỉ không biết ở đâu. Hơn năm năm sau, tôi vẫn không sử dụng đèn chùm, nhưng khi đang thành lập studio sáng tạo của mình, nguồn cảm hứng đã ập đến với tôi. Đây là nơi nó cần phải được! Vì một số lý do tôi không thể nhìn thấy điều đó trước đây. Tuy nhiên, bây giờ tôi đang di chuyển năng lượng xung quanh, nó rất rõ ràng. Cuối cùng tôi cũng có thể hiểu được không gian và đây là nơi tôi muốn lấp lánh và tỏa sáng.
Tôi mua một chiếc đèn chùm ngay sau đó và Luke làm tôi ngạc nhiên khi treo nó lên khi tôi ra ngoài vào một buổi tối. Khi tôi bước vào, tôi hét lên một cách ngạc nhiên. Tôi hoàn toàn choáng váng khi nhìn thấy nó. Nó thật hoàn hảo. Sáng bóng! Lấp lánh! Nó làm căn phòng bừng sáng. Mặc dù lúc đó đang là giữa mùa hè nhưng suốt phần còn lại của đêm đó, bài "Bạc và Vàng" (Silverand Gold) của Chú tuần lộc mũi đỏ Rudolph (Rudolph the Red-NocedReindeer) cứ lởn vởn trong đầu tôi. Tôi liên tục quay trở lại không gian chỉ để nhìn chằm chằm vào ánh sáng nạm ngọc. Không lâu sau đó, tôi ổn định chỗ ở và bắt đầu viết cuốn sách này.------------------------------------
Bạn đang đọc truyện trên: TruyenHHH.com